ความยาวของการวิ่งมาราธอนคืออะไร?

ลำคอของฉันแห้งและอุดตันหายใจ ขาเหนื่อยและดูเหมือนสีเทา ในหูของหูฟังกับเพลงที่คุณชื่นชอบที่ได้ให้การสนับสนุนเสมอพลังงานในร่างกาย คุณสามารถรันบนเครื่องโดยไม่ต้องให้คุ้มค่าให้กับแต่ละขั้นตอน หลังจากที่เสร็จสิ้นด้วยความโล่งอกที่ดีและความพึงพอใจ คุณรู้สึกสว่างราวกับว่าสนามบินในวันนี้ หายใจค่อย ๆ ได้รับกลับมาเป็นปกติก็เป็นไปอย่างราบรื่นและวัด

เกี่ยวกับเงื่อนไขดังกล่าวมีประสบการณ์โดยทุกคนที่เคยทำงานวิ่งระยะทางไกล ในขณะที่ "บิ๊ก" - เป็นแนวคิดที่หลวม ทำงานและบาง 1 กม. จะได้รับความสำเร็จ แต่เรากำลังพูดถึงระยะทาง 10, 15 และ 20 กิโลเมตร มันมีอยู่ในการแข่งขันดังกล่าวจะต้องดี กำลังจะ และความอดทน

แต่ยอดมากซึ่งดึงดูดด้วยไม่สามารถบรรลุได้มันคือความยาวของการวิ่งมาราธอนที่ นี่คือใบหน้าที่ต้องการที่จะเข้าใกล้นักวิ่งมือสมัครเล่นหลายคน แต่เนื่องจากการเตรียมการที่ร้ายแรงที่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาชนะการแข่งขันครั้งนี้ก็จะสามารถที่จะใช้มันไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่ความยาวของการวิ่งมาราธอนหรือไม่ มันเป็น 42 กิโลเมตรและยาว 195 ม. นี้เป็นวิธีที่จะเรียกนักกีฬาแล้วจะแบกชื่อเกียรติของนักวิ่งมาราธอนสำหรับชีวิต

Where did ดังกล่าวมีความยาว

เพื่อที่จะตอบคำถามที่ว่า "สิ่งที่เป็นความยาวของการวิ่งมาราธอนที่" คุณจะต้องดูข้อมูลทางประวัติศาสตร์ ดังนั้นใน 490 ปีก่อนคริสตกาลการสู้รบระหว่างกองกำลังกรีกและเปอร์เซีย มันเกิดขึ้นใกล้กับเมืองโบราณของมาราธอน เพื่อแจ้งให้ทราบว่าเอเธนส์กรีกได้รับรางวัลเขาถูกส่ง messenger Pheidippides ที่วิ่งระยะทาง 42 กม. และ 195 เมตร. เขาให้ข่าวที่ดีและลดลงตายจากความอ่อนเพลีย

หลังจากทางไกลยาว มาราธอน การเปลี่ยนแปลงและปรับหลายครั้ง แต่ในปี 1921 จะได้รับการยอมรับและมีการบันทึกตัวเลขที่โดยสภาระหว่างประเทศของการแข่งขันกีฬาสมัครเล่น หลายปีที่ผ่านทั่วทุกมุมโลกที่มีการจัดแข่งขันวิ่งมาราธอนที่เกี่ยวข้องกับหลายพันคนในเวลา

ประเภทของกีฬาเช่นการทำงานนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่คน พวกเขามีส่วนร่วมในการพักผ่อนหย่อนใจและการบำรุงรักษาของเสียงในร่างกาย มันสามารถใช้ได้กับทุกคนที่สามารถเคลื่อนย้ายได้

มันจะมีอะไรใช้เวลาในการวิ่งมาราธอน

ก่อนที่คุณจะวิ่งมาราธอนทุกคนจะต้องผ่านการเป็นจำนวนมากของการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังจะต้องมีความเข้มแข็งและชัตเตอร์เหล็ก คุณจำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวันอย่างน้อย 10 กม. ขึ้นอยู่กับร่างกายให้เลือกอาหารที่เหมาะสม ตามกฎการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันเป็นระบบที่ทำรายบุคคลสำหรับแต่ละ ซึ่งจะรวมถึง:

• อุปทานและโหมดที่มีคุณภาพ การรับประทานอาหารควรจะตรวจสอบเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ระบบที่แยกต่างหากอาจจะเป็นอาหารที่มีจำนวนที่แน่นอนของสารต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่เลือกมาเป็นพิเศษจะถูกควบคุมโดยจำนวนของการรับสมัครของพวกเขา
• การฝึกวินัย มันมีประสิทธิภาพจะต้องเชื่อมโยงกับภาระส่วนที่เหลือ โหมดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักสำหรับการตั้งค่าที่เหมาะสม
• แผนพัฒนา นี้เป็นแผนภูมิที่มีการค่อยๆสร้างขึ้นจากความเครียดในรูปแบบของระยะทางที่เพิ่มขึ้นได้

ความผิดพลาดของการเริ่มต้น

หลายคนสำหรับผู้ที่ความยาวของการวิ่งมาราธอนได้กลายเป็นเป้าหมายสำหรับอนาคตอันใกล้ที่จะเริ่มต้นในการฝึกอบรม และเพื่อที่จะปรับปรุงรูปร่างของมันพยายามที่จะโทรออกเร็วเกินไป การเร่งความเร็วดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพและสามารถขับรถร่างกายในปลายตาย เพื่อหลีกเลี่ยงนี้คุณควรจำกฎที่โหลดทั้งหมดจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ในกรณีที่ไม่มีไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเร็วในการฝึกอบรมและพยายามที่จะวิ่งระยะไกลมากเกินไปโดยไม่ต้องเตรียมที่เหมาะสม มันจะดีกว่าที่จะแบ่งทุกขั้นตอนและจะย้ายจากเป้าหมายเล็ก ๆ แห่งหนึ่งไปยังอีก เช่นการพัฒนาที่สมดุลจะปรับให้เข้ากับร่างกายไม่ได้เตรียมตัวไว้รองรับการโหลด

นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของยาเสพติดและความหลากหลายของสารกระตุ้นซึ่งช่วยให้ร่างกายเพื่อเปิดใช้งานพลังงานสำรองและเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแรง แต่การละเมิดดังกล่าวหมายถึงมีผลกระทบเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตในรูปแบบของความเสียหายต่อตับและอวัยวะอื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบหลักจากยาเสพติด พวกเขาจำเป็นต้องดูแลที่ดีภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์ มันไม่จำเป็นที่จะหวังว่าทุกท่านทราบในธุรกิจนี้คุณไม่เพียง แต่สามารถพึ่งพาตัวเอง คำแนะนำส่วนเกินไม่เจ็บ

โปรแกรมการฝึกอบรม

หากคุณมีความคุ้นเคยอยู่แล้วที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วความยาวของการวิ่งมาราธอนจะได้ดูเหมือนดังกล่าวเป็นที่น่ากลัวมันอาจดูเหมือน แต่มันจะเริ่มต้นการพิชิตของการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นสำหรับ 3-4 เดือน คุณสามารถใช้กิจกรรมประจำปีในเมืองใหญ่ที่ในวันที่กำหนดผ่านการแข่งขันและเตรียมความพร้อมสำหรับพวกเขา การแข่งขันเหล่านี้มีการจัดระเบียบเพื่อช่วยให้นักกีฬาที่จะได้พบและพูดคุยกับแต่ละอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีรางวัลสำหรับผู้เข้าร่วมของเหรียญและตัวอักษรเชื่อถือที่สามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำ

"3 + 1" สามารถใช้หลักการสำหรับการฝึกอบรมเด็ดเดี่ยวเริ่มต้น ในกรณีนี้คุณควรใช้เวลา 3 วันติดต่อกันและวันหนึ่งของส่วนที่เหลือ นอกจากนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มจำนวนของ วันการฝึกอบรม อย่างน้อยก่อนที่จะเข้าลงในแม่พิมพ์ 5 หรือแม้กระทั่ง 1 + 6 + 1

ระยะทางที่การออกกำลังกายแต่ละเกินไปจะต้องมีการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มันควรจะเป็นระหว่างวันที่ 10 และ 25 กม. นอกจากนี้ยังไม่ได้ทุกวันคุณจะต้องใช้หมายเลขเดียวกันของกิโลเมตร มันเป็นไปได้ที่จะดำเนินการเพิ่มขึ้นในรอบเดียว ยกตัวอย่างเช่นในวันแรกของระยะทาง 10 กม. ที่สอง - 15, สาม - 20 สี่ - ห้าและ 25-30 กม. เหล่านี้การออกกำลังกายเป็นลูกคลื่นค่อยๆก่อความอดทน นอกจากนี้ในโปรแกรมจะต้องรวมถึงการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเร่งความเร็ว ดังนั้นรองชนะเลิศเอาชนะ 1-3 กม. ในการเร่งความเร็วแล้ว 0.5-2 กม. วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีแรงในระยะไกลเมื่อมีการเพิ่มขึ้นบนทางหลวง

ประวัติในการวิ่งมาราธอน

บันทึกสถิติโลกสำหรับการวิ่งมาราธอนในปี 2014 ที่จัดตั้งขึ้นชาวเคนยาเดนนิสคิปรูโตคิเมตโต มันวิ่งระยะทาง 2 Chasa 2 นาทีและ 57 วินาที เขาพยายามที่จะชนะบันทึกของวิลสันวิ่งมาราธอน Kipsang Kiprotich โดยเท่า 26 วินาที ทุกปีระเบียนใหม่เริ่มต้นที่จะแตกต่างกันโดยเพียงไม่กี่สิบวินาที นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ จำกัด ของร่างกายมนุษย์

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

มาราธอนในโอลิมปิกเกมส์เป็นหนึ่งในกิจกรรมทางศาสนาที่มักจะลงท้ายเหตุการณ์ทั้งหมด การแข่งขันรวมอยู่ในรายการของการแข่งขันในหมู่แรก เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนมักจะเกิดขึ้นที่สนามกีฬาในเกียรติของการปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก มันได้กลายเป็นชนิดของประเพณีที่จะยังคงอยู่ในแต่ละเหตุการณ์

มีคณะกรรมการพิเศษสำหรับเส้นทางการรับรองพร้อมที่วิ่งมาราธอน เพื่อให้สอดคล้องกับกฎระเบียบที่ไม่ควรจะอัพที่เกินค่าเบี่ยงเบนสูงสุดที่อนุญาต นอกจากนี้ไม่ควรมีส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือปัญหาการขาดแคลนของการแข่งขัน

เนื่องจากจำนวนของนักวิ่งสูงเพราะสิ่งที่เริ่มต้นและเสร็จสิ้นการบันทึกเป็นเรื่องยากมากที่ใช้ชิปอิเล็กทรอนิกส์พิเศษที่มีให้กับผู้เข้าร่วมแต่ละสำหรับการลงทะเบียนของตน

องค์การของการแข่งขันในโอลิมปิกเกมส์

การจัดงานของการแข่งขันมีแนวโน้มที่จะใช้เส้นทางที่มีใบรับรองสมาคม สำหรับชุดนี้และเป็นอุปกรณ์ที่มีจุดเริ่มต้นและเสร็จสิ้นจุด หลังจากที่ทุก 5 กิโลเมตรติดตั้งห้องสุขาและฐานพร้อมกับน้ำและอาหารสำหรับนักวิ่งเช่นระยะทางแก้เป็นความท้าทายอย่างร้ายแรงต่อร่างกาย นี้เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความสมดุลของน้ำและเติมเต็มพลังงานของนักกีฬา นอกจากนี้ยังมีคนงานพิเศษที่รักษาความสงบเรียบร้อยในการแข่งขันหน้าที่พยาบาลสายการบินสำหรับกรณีฉุกเฉิน

การแข่งขันมือสมัครเล่น

นอกจากนี้ยังมีองค์กรการค้าที่มีส่วนร่วมในองค์กรของมาราธอน ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในเรื่องนี้ลงทะเบียนและดำเนินการบริจาคเงินสมทบ ในเวลาเดียวกันก็ออกมาเป็นจำนวนอนุกรม ผลของเหตุการณ์ดังกล่าวไม่สามารถเป็นที่ยอมรับเป็นองค์กรระหว่างประเทศเนื่องจากจำนวนของการวิ่งมาราธอนเมตรอาจแตกต่างจากชุดที่ ท่ามกลางการแข่งขันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างไม่เป็นทางการอยู่ที่ Los Angeles และ บอสตันมาราธอน ที่ใช้ในการติดตามการละเมิด

ข้อสรุป

พิชิตยอดเขาดังกล่าวเป็นความยาวของการวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ของนักวิ่งมือสมัครเล่นจำนวนมาก และมันไม่ได้จัดการให้นักกีฬาแต่ละคน การทำเช่นนี้คุณจะต้องฝึกอบรมเป็นจำนวนมากและมีจิตตานุภาพที่ดี ในโลกที่มีชุมชนจำนวนมากและแฟนคลับซึ่งเผยแพร่ข้อมูลและรวบรวมผู้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนจากทั่วโลก

มาราธอนประวัติศาสตร์ของการที่เริ่มต้นในปี 490 ก่อนคริสต์ศักราชส่งดังกล่าวแล้วไม่ได้ทั้งหมด แต่บรรดาผู้ที่ได้เอาชนะมันโดยตัวอย่างของพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่มีความยืดหยุ่นสามารถ

นี่อาจจะเป็นและสิ่งที่เป็นสิ่งที่มีความยาวของการวิ่งมาราธอนที่ แต่ไม่คิดว่า 42 กม. และ 195 เมตร - ระยะทางที่ยาวมาก ความเป็นไปได้ของมนุษย์ไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง