การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการกรนที่บ้าน: บทวิจารณ์

หลายคนบางครั้งเมามันเริ่มที่จะแสวงหา เงินทุนจากการกรน ที่บ้านพบว่าพวกเขาก็สังเกตเห็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ ส่วนใหญ่การค้นหาเหล่านี้เกิดจากการที่คนไม่ต้องการรบกวนการนอนหลับของผู้คนอย่างใกล้ชิดที่ตื่นจากเสียงที่พวกเขาทำ หาก snorer อาศัยอยู่คนเดียวเขาไม่สามารถคาดเดาเกี่ยวกับข้อบกพร่องนี้มานานหลายปี ดูเหมือนจะดีและดีกว่า: โดยไม่รบกวนใครคุณสามารถกรนได้ตามความพอใจของคุณ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเสียงกลางคืนและเพื่อรักษาสุขภาพของคุณเอง

ทำไมคนจึงกรน?

ก่อนที่จะมองหาวิธีการป้องกันอาการกรนที่บ้านและทดลองใช้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาสาเหตุของการปรากฏตัวของมัน ในกลุ่มหลักพวกเขาต้มต่อไปนี้:

1. ชุดของน้ำหนักส่วนเกิน
2. กระบวนการอักเสบในลำคอ

หากการกรนเป็นลักษณะของคุณตลอดชีวิตของคุณส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างช่องปากซึ่ง ได้แก่ :

1. กระเพาะปัสสาวะบิดเบี้ยว ส่วนใหญ่มันเป็นคุณสมบัติโดยธรรมชาติ แต่ก็ยังสามารถได้รับ - ถ้าคุณได้รับการเป่าจมูก
2. คอหอย - มีตั้งแต่แรกเกิด
3. ลิ้นเพดานปาก ของคุณ มี ความยาวมาก

หากการกรนเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ก็อาจเกิดจากความเป็นพิษในรูปแบบรุนแรง ในกรณีนี้ควรเลือกวิธีการกรนที่บ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากหลายคนสามารถทำร้ายทารกในครรภ์ได้ ในระยะต่อมาผู้หญิงที่เจ็บปวดสามารถกรนได้เนื่องจากผลไม้มีขนาดใหญ่เกินไปและรองรับปอดของมารดา ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีอะไรที่ควรทำเลย: การกรนจะหายไปทันทีหลังคลอด

เด็กกรนไม่ค่อยมีเพียงผู้ให้บริการของกะบังโค้งเท่านั้นที่สามารถกรนได้ หากสังเกตเห็นทารกที่มีอาการคล้ายคลึงกันสัญญาณนี้ต้องรีบไปหาหมอ: ความน่าจะเป็นของการเกิด adenoids หรือการเพิ่มขึ้นของต่อมสูง

นอนกรนขู่

แน่นอนเสียงดังและถาวรในเวลากลางคืนแทรกแซงกับทุกคนที่ได้ยินพวกเขา แต่ควรใช้วิธีการรักษาอาการนอนกรนที่บ้านไม่เพียง แต่ในการดูแลผู้อื่น การกรนโดยไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายตัวเอง ประการแรกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอเพราะเขาตื่นตัวเองขึ้นหลายครั้งในช่วงเวลากลางคืน ดังนั้น - ความเมื่อยล้าคงที่และลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ประการที่สองเนื่องจากการนอนกรนคนหายใจอย่างสม่ำเสมอ ปล่อยให้มันกินเวลาสักครู่ แต่มันซ้ำบ่อยเกินไป ดังนั้นเลือดไม่อิ่มตัวกับออกซิเจนเพียงพอและการกรนจะเริ่มเข้าสู่กลุ่มเสี่ยง: โอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายจะเพิ่มขึ้นทุกปีในระหว่างที่เขานอนกรน สถิติมีผู้เสียชีวิตจำนวนมากที่เกิดจากข้อบกพร่องที่ไม่ร้ายแรงเช่นนี้

อาการรบกวน

ถ้าคนที่อาศัยอยู่คนเดียวเขาจะได้รับการแจ้งอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ "คอนเสิร์ต" ในเวลากลางคืน เหงาอาจไม่ทราบว่าเขาต้องการเงินจากการกรนที่บ้าน แพทย์เรียกร้องให้ระมัดระวังและใส่ใจกับสัญญาณดังกล่าวของโรค:

1. การรั่วไหลเป็นประจำด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการหยุดหายใจชั่วคราว
2. ปวดหัวหลังจากนอนหลับ อาจจะมาพร้อมกับแรงดันกระโดดโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ สำหรับเรื่องนี้
3. ต้องการที่จะปัสสาวะในเวลากลางคืน ถ้าคุณมักจะถูกดึงเข้าห้องน้ำก็สามารถส่งสัญญาณความล่าช้าในการหายใจ: ไตในสถานการณ์เช่นนี้เริ่มทำงานอย่างเข้มข้น
4. ไม่มีเหตุผลเพิ่มน้ำหนัก: พื้นหลังของฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการขาดออกซิเจนเดียวกัน
5. ฝันร้ายบ่อยครั้ง
6. การล่มสลายของความใคร่
7. รู้สึกหงุดหงิดทันทีหลังการฟื้นคืนพร้อมด้วยความปรารถนาที่จะนอนหลับอีกครั้ง

แน่นอนทีเดียวอาการสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอื่น ๆ ได้ แต่ถ้าหลายคนสังเกตเห็นได้ทันทีทันใดก็ถึงเวลาที่ต้องไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกาย

มาตรการป้องกัน

ไม่ว่าจะหมายถึงการกรนที่บ้านที่คุณเลือกโดยไม่ต้องเฝ้าสังเกตกฎเกณฑ์ใด ๆ พวกเขาจะไม่ได้ผล ก่อนอื่นให้ใช้ตัวเองนอนหลับอยู่เคียงข้างคุณ: ตำแหน่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน จุดที่สอง: ให้เลิกสูบบุหรี่ซึ่งจะเพิ่มแนวโน้มที่จะกรน สาม: หกชั่วโมงก่อนนอนคุณไม่สามารถดื่มยาระงับความรู้สึกและ antihistamines ขอแนะนำให้ทิ้งยานอนหลับและกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างสูงสุด หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ไม่เริ่มอักเสบในลำคอ: ไอเรื้อรังสำหรับคุณจะกลายเป็นอันตรายถึงชีวิต

การฝังเข็ม

ผลกระทบต่อจุดแข็งของระบบจีนโบราณเป็นวิธีการรักษาแบบช้าๆ แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการกรนที่บ้าน การฝังเข็มควรกระทำทุกวันกดแต่ละจุดอย่างน้อย 5-6 ครั้ง

1. Zhao-hai: ตั้งอยู่ที่ปลายด้านหลังและท้ายของแต่ละเท้า
2. Le-tsue: เหนือข้อมือ 3-4 เซนติเมตรจากด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือ
3. Wan-gu: เหนือกระดูกข้อมือที่ห้าระหว่างพื้นผิวแปรงใกล้กับนิ้วก้อย
4. Shui-tu: ตั้งอยู่ที่ด้านล่างของกระดูกอ่อนต่อมไทรอยด์ที่คอ กับจุดนี้คุณจะต้องระมัดระวัง: การสัมผัสที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
5. Xu-an-chi: สิ่งที่เรารู้ว่าเป็น "plexus แสงอาทิตย์"
6. Zhan-gu: ศูนย์กลางของเท้าจากด้านล่าง

ความถี่และความแข็งแรงของการกรนลดลงอย่างมากหลังจากเดือนของการนวดด้วยตนเองเป็นประจำ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการกรนที่บ้าน

ไม่เพียง แต่จีนต่อสู้กับข้อบกพร่องการนอนหลับดังกล่าวตั้งแต่สมัยโบราณ หมอของเรายังได้พัฒนายาที่สามารถช่วยในการนอนกรน

1. น้ำผลไม้สดของกะหล่ำปลีผสมกับปริมาณน้ำผึ้งเท่ากับ มันถูกนำมาก่อนเข้านอนแน่นอนถูกออกแบบมาสำหรับเดือน
2. แครอทอบในปริมาณที่ไม่ จำกัด เสริมสร้างผนังที่อ่อนแอของกล่องเสียง
3. การฝังจมูกด้วยน้ำมันทะเล buckthorn 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
4. ล้างลำคอด้วยน้ำมันมะกอกประมาณครึ่งนาที
5. ล้างด้วยการแช่ของเปลือกไม้โอ๊กและดอกไม้ดาวเรือง การเตรียมอาหารถ่ายในปริมาณหนึ่งช้อนชาเทลงในน้ำเดือด (แก้ว) และเก็บไว้เป็นเวลาสองชั่วโมงในขวดเทอร์โม ขั้นตอนจะดำเนินการหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อ

แน่นอนการรักษาอาการนอนกรนที่บ้านด้วยการเยียวยาพื้นบ้านต้องมาพร้อมกับการต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว อย่าลืมเกี่ยวกับข้อเสนอแนะด้านการป้องกันที่ระบุไว้ด้านบน

การออกกำลังกายพิเศษ

เหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกรนที่บ้านความคิดเห็นที่มีผลเสมอไปแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายต้องใช้ความเพียรและสม่ำเสมอ นี้ "ยิมนาสติก" ได้อย่างรวดเร็วส่งผลตอบแทนความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลงและบรรเทาอาการกรนหากไม่ได้เกิดจากลักษณะทางสรีรวิทยา คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย:

1. การยืดและหดตัวของคาง (ตอนแรกคุณสามารถช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ)
2. ผลักดันลิ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และลดลงด้วยความล่าช้าที่จุดสุดขีด
3. กัดที่รุนแรงของวัตถุด้วยการถือไว้เท่าไหร่จะยืน ข้อควรระวัง: เพื่อไม่ให้ฟันของคุณเสียหายให้ใช้ไม้หรือจุกไม้ก๊อก
4. การจำลองการออกเสียงของเสียง "AND" โดยไม่มีการให้คะแนนโดยมีความเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออกเสียง
5. การร้องเพลงคอถ้าคุณสามารถควบคุมได้

การออกกำลังกายทุกชนิดทำได้ทุกวันไม่น้อยกว่า 30 ครั้ง

เป็นอันตรายต่อการรักษาตัวเอง

ก่อนที่คุณจะเลือกวิธีการกรนที่บ้านอย่าขี้เกียจไปหาหมอ บางทีคุณอาจต้องการการรักษาพิเศษโดยที่คุณไม่สามารถกำจัดการกรนได้ นอกจากนี้คุณอาจใช้สูตรพื้นบ้านบางอย่างกับคุณเนื่องจากลักษณะส่วนบุคคลของคุณ และที่สำคัญที่สุด: ถ้าการกรนเกิดจากการหยุดชะงักของการหายใจคุณสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้เกิดอันตรายได้มากยิ่งขึ้น