การออกกำลังกายการรักษาโรคไส้เลื่อนในกระดูกสันหลัง: ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการรักษา โรคไส้เลื่อนในกระดูกสันหลังถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยและรักษาความเจ็บป่วยของเขา นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนที่จำเป็นที่คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและยืดกระดูกสันหลัง ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย (กายภาพบำบัด) อาจจะกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมในการสั่งซื้อเพื่อป้องกันไม่ให้โรคของทุกหน่วยงานรัดตัวกลับ

เป็นไส้เลื่อนกระดูกสันหลังอะไร

ไส้เลื่อนจะดูยากที่การกำจัดของแผ่นดิสก์ intervertebral ที่โดดเด่นด้วยการประกาศของอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งมีนัยสำคัญสามารถลดคุณภาพของชีวิต นี้เป็นโรคที่ร้ายแรงและเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้เป็นไส้เลื่อนเรื้อรังต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตามกายภาพบำบัดกับ ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง เป็นประโยชน์อย่างมาก มันสามารถลดตอนของความเจ็บปวดและขจัดความจำเป็นในการผ่าตัด

LFK คืออะไร

ชุดนี้ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระยะของโรคและปัญหาที่เกิดขึ้นจากส่วนที่กระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังจะเข้าสู่ความสามารถของมนุษย์แต่ละบัญชีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพร่างกายของเขาอายุ

วัตถุประสงค์ LFK

การบำบัดทางกายภาพ (กายภาพบำบัด) เป็นไม่มากมาตรการป้องกันเพราะมันไม่พอดีทั้งหมด มันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างมาตรการฟื้นฟูซึ่งจะต้องมีวิธีการของแต่ละบุคคลให้กับผู้ป่วยแต่ละคน สำหรับความสำเร็จของระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพที่จำเป็นต้องใช้ความเพียรและความอดทนของผู้ป่วยเช่นการออกกำลังกายบางคนอาจจะได้รับด้วยความยากลำบาก แต่พวกเขามีความจำเป็น

การออกกำลังกายการรักษาโรคไส้เลื่อนในกระดูกสันหลังมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อกระตุกให้แน่ใจไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม และยังปรับปรุงการเผาผลาญของเนื้อเยื่ออ่อนของด้านหลังเพื่อเรียกคืนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของโครงสร้างกระดูก

ข้อตกลงและเงื่อนไขของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการรักษาสำหรับการกลับมามีความแตกต่างของตัวเอง ก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้จะต้องกำจัดความเจ็บปวด นอกจากนี้คุณต้องทำตามกฎที่กำหนดในคำแนะนำที่เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องจะไม่นำมาซึ่งประโยชน์และอาจจะเป็นอันตรายต่อ

สิ่งที่ต้องระวัง

การออกกำลังกายการรักษาโรคไส้เลื่อนในกระดูกสันหลังต้องใช้ความเอาใจใส่และระมัดระวังความรู้สึกของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการเฉพาะการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำเติมสภาพและไม่ได้นำความเจ็บปวด ตั้งแต่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์กระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางแพทย์ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะรายการพิเศษซึ่งไม่ได้นำความไม่สะดวกมากเพราะพวกเขามีประโยชน์จริงๆในสภาพของคุณ

แต่มันเกิดขึ้นที่การศึกษาทางกายภาพที่ ไส้เลื่อน intervertebral มอบความรู้สึกไม่สบายง่าย ในกรณีนี้การออกกำลังกายที่จะดำเนินการอย่างระมัดระวังและตั้งใจ แต่ถ้าพวกเขาก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในด้านหลังที่พวกเขาต้องยุติการใช้จนกว่าจะถึงเวลาดังกล่าวเมื่อสภาพของคุณดีขึ้นเล็กน้อย หากหลังการฝึกอบรมบางเวลาคุณทำซ้ำการออกกำลังกายนี้และมันจะไม่หนักเกินไปและเจ็บปวดสำหรับคุณ - คุณกำลังจะย้ายในทิศทางที่เหมาะสม

ในระหว่างการใช้สิทธิครั้งแรกให้หลีกเลี่ยงตำแหน่งที่มีการปฏิบัติตาม "บิดร่างกาย" เช่นเดียวกับกีฬาที่ใช้งานและกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด หลีกเลี่ยงการ jolts และกระแทกในด้านหลัง

ไส้เลื่อนการออกกำลังกายการรักษาต้องใช้ชั้นเรียนปกติคือการออกกำลังกาย 2-6 ครั้งในระหว่างวัน จำหน่ายจำนวนมากที่แตกต่างกันของความซับซ้อนในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: เช้าบ่ายและเย็น อย่าทำให้การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ และไม่ใช้กำลังไปยังสถานที่ที่มีปัญหาของกระดูกสันหลังเริ่มต้นการฝึกอบรมที่มีความกว้างต่ำสุดและโหลด เพิ่มพวกเขาค่อยๆ

อย่าพยายามที่จะกู้คืนวันหนึ่งเพราะคุณไม่ได้รับอย่างรวดเร็ว "สิทธิ" ทั้งหมดที่กระดูกสันหลังและแผ่น ฟื้นฟูสุขภาพของคุณเบา ๆ ค่อยๆเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในส่วนที่ไม่แข็งแรงของด้านหลัง

ยิมนาสติกสำหรับแผ่นดิสก์

การศึกษาทางกายภาพที่ ไส้เลื่อน เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายครั้งแรกที่จะทำนอนลงในท้องของคุณ รับตำแหน่งเริ่มต้น: ขาทั้งสองข้างให้น้อยหย่า งอเข่ามือและโอบกอดข้อเท้าดึงพวกเขาที่มีต่อหัว การออกกำลังกายนี้จะไม่ได้รับเป็นครั้งแรก แต่เราต้องพยายามที่จะใช้มันเพราะมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังทำให้ความยืดหยุ่นมากขึ้น
2. ตัวอย่างต่อไปนี้เป็นบิตเช่นก่อนหน้านี้หนึ่ง ตำแหน่งเริ่มต้นที่: นอนลงในท้องของคุณลดส้นเท้าของคุณกัน ค่อยๆยกขึ้นร่างกาย, การขว้างปาหัวของเขากลับมา หากคุณรู้สึกกดดันรอบสะดือ - คุณทำทุกอย่างถูกต้อง ตำแหน่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากไส้เลื่อนในภูมิภาคเอวกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก
3. จากนั้นเราจะทำงานในส่วนล่างของกระดูกสันหลัง นอนอยู่บนท้องของคุณและค่อยๆยกสะโพกปิดพื้น ยืดแขนของคุณไปข้างหน้ายกลำคอดึงไปข้างหน้าและขึ้นไปข้างบน ในถ้ำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
4. ตอนนี้ยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน การทำเช่นนี้คุณต้องได้รับบนหัวเข่าของคุณเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้น โค้งไปข้างหน้าใส่มือและหัวของคุณที่อยู่บนพื้น
5. ยืนอยู่บน "สะพาน" หากต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก - ถามเกี่ยวกับครอบครัวของเธอ นี้จะเสริมสร้างกระดูกสันหลังและปรับปรุงอาหารของเขา
6. ถัดไปอยู่บนหลังของคุณวางมือที่ด้านข้างของเขา ยกขาและสะโพกงอขาลากบนพื้นหลังศีรษะในหัวเข่าและเท้า หากคุณเกิดขึ้นในการดำเนินการออกกำลังกายนี้ - ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 8 วินาที แล้วกลับไปที่ตำแหน่งปกติและผ่อนคลาย
7. ลุกขึ้นยืนบนเท้าของคุณและใส่ไว้ในลักษณะที่พวกเขาได้รับการจัดตั้งขึ้นเป็นวงกว้างที่สุดเท่าที่ทำได้ โค้งงอขาของคุณและวางเท้าบนต้นขาของขาอื่น ๆ ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะและเข้าร่วมกับมือ วางเท้าของคุณในถุงเท้าและดึงทุกส่วนของร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะแก้ไขท่าทางและการบรรเทาความตึงเครียดของคุณหลังส่วนล่าง
8. ถัดไปยืนอยู่บนเท้าของคุณวางไว้ทั่วกัน เบนด์ด้านข้างถึงมือข้อเท้าและที่สองดึงขึ้น ตอนนี้ในด้านอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถยืดกระดูกสันหลังของคุณและกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น

กายภาพบำบัด กับ herniated เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของการลดความดันในกระดูกสันหลัง

สิ่งที่ไม่ออกกำลังกาย

LFK จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มกิจกรรมของพวกเขาเช่นเดียวกับการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ระยะเวลาการกู้มีความจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายเพราะมันถูกแล้วที่พวกเขาให้ผลสูงสุดและได้รับประโยชน์ช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพ

การดำรงตำแหน่งในส่วนต่างๆของกระดูกสันหลัง

• ถ้าปัญหาอยู่ในกระดูกสันหลังคุณสามารถเริ่มต้นการรักษาแม้จะอยู่ในสำนักงาน ทั้งหมดที่คุณต้อง - มันเป็นเก้าอี้ที่มี บริษัท กลับ ใส่มือของคุณหลังหัวของคุณและโค้งกลับของคุณเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกกระดูกสันหลังขอบบนของเก้าอี้ ถัดไปได้อย่างปลอดภัยออกจากการโก่งและยันไปข้างหน้า จะออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ครั้ง
• หากคุณมีอาการเจ็บหลังส่วนล่าง - นอนบนหลังของคุณวางในมือของคุณที่ด้านข้างของเขาดึงขา ค่อยๆยกร่างกายขึ้นไปหยุดการทำงานชั่วคราวเป็นเวลา 10 วินาทีและค่อยๆลงมาบนชั้นที่อยู่อาศัย ดำเนินการ 10-15 เท่า
• ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอนั่งบนเก้าอี้ที่มือของคุณที่ด้านข้างของเขาหันหัวของเขาจากทางด้านข้าง 5-10

ข้อห้าม

ชุดของการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีข้อห้ามและการออกกำลังกายการรักษาด้วยไส้เลื่อนกระดูกสันหลังไม่ได้เป็นข้อยกเว้น คุณไม่สามารถดำเนินการออกกำลังกายเบาแม้ในช่วงการเจ็บป่วยเฉียบพลัน, โรคเรื้อรัง, ภาวะเลือดออกผิดปกติของการเต้นของหัวใจ