Iyengar โยคะ - มันคืออะไร?

หลายคนเพิ่งจะกลายเป็นที่สนใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และนี้ใช้ไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนการตั้งค่ารสชาติ แต่ยังทางเลือกของการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น Iyengar โยคะ มันคืออะไรวิธีการที่จะทำเราจะบอกเธอมากขึ้น

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับ Iyengar Yoga และกูรูของมัน

Iyengar เป็นรูปแบบของแล้วที่รู้จักกันโดยมากหฐโยคะ ได้ก่อตั้งขึ้นในปี 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya ในขณะที่กูรูมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเพื่อให้ในการค้นหาสำหรับการแก้ปัญหาและเขาเอาขึ้นโยคะแนะนำในมวลซับซ้อนทางการแพทย์ของการเพิ่มของเขา ตามที่แฟน ๆ ของผู้เขียนในที่ซับซ้อนรวมกว่า 200 ท่าที่แตกต่างกันของแต่ละคนที่เขาได้รับการทดสอบแล้วในตัวของมันเอง

ในฐานะที่เป็นกูรูระบุไว้ก่อนหน้า Iyengar โยคะ (ซึ่งเป็นชนิดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพตอนนี้พูดโดยแฟน ๆ จำนวนมากของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี) ช่วยให้เขาได้รับการกำจัดของปัญหาสุขภาพและเพื่อสร้างความสามัคคีของร่างกายของเขาเอง

การแพร่กระจายของคำสอนของ Iyengar

โดยการดำเนินการวิธีการของตัวเองของการรักษาหลักแม้ไม่ได้คิดว่า Iyengar ชั้นเรียนโยคะของเขาได้รับเสียงสะท้อนดังมาก จนถึงวันสุดท้ายของชีวิตของเขาผู้เขียนที่ซับซ้อนมีส่วนร่วมในการเรียนการสอน, การรักษาผู้ดำเนินการเข้าสู่โลกของความรู้ที่เขาได้รับจากครูของเขาศรี Krishnamacharya หลายปีที่ผ่านมา ในช่วงเวลาของการเสียชีวิตของกูรูคือ 95 ปี

ตามที่คนรักโยคะจำนวนมากแม้หลังจากการตายของ BKS Iyengar ยังคงเป็นหนึ่งในกูรูมีอำนาจมากที่สุดเมื่อการเรียนการสอนชุดของการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย นอกจากนี้สำหรับทุกช่วงเวลาของต้นแบบชีวิตที่ยาวนานและน่าสนใจของเขาที่เขาเขียนคำแนะนำรายละเอียดเกี่ยวกับการฝึกโยคะในหมู่พวกเขา: "The Light of Life: โยคะ", "ชี้แจง pranayama", "ศิลปะของโยคะ", "ทรีโยคะ" และ "แสงบนโยคะพระสูตรของ Patanjali."

ความคิดและคุณลักษณะของโยคะคืออะไร?

ในช่วง Iyengar โยคะมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายมนุษย์ เมื่อการเรียนการสอนนี้เป็นผู้กำกับที่ปลดปล่อยสูงสุดและการพักผ่อนที่แต่ละก่อให้เกิด แต่สำหรับการออกกำลังกายนี้ควรจะดำเนินการโดยไม่ต้องสั่นในกล้ามเนื้อและทุกประเภทของความเครียด เพื่อให้บรรลุนี้ความเห็นของผู้เขียนสามารถอยู่ภายใต้กฎสามัญซึ่งเขาอธิบายในหนังสือของเขา "หมายเหตุของโยคะ." ในนั้นเขาไม่เพียง แต่เนื้อหาเกี่ยวกับความซับซ้อนของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่ยังนำเสนอ embodiments บางอย่างสำหรับแต่ละก่อให้เกิด เป็นที่น่าสังเกตว่าแต่ละรูปแบบมีการศึกษาระดับปริญญาของตัวเองของความยากลำบากและการออกแบบสำหรับประเภทที่แตกต่างกันของการฝึกอบรมเป็นเด็กฝึกงาน

ซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ ประเภทโยคะ Iyengar ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมทั้งนักเรียนเริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์บางอย่าง

ซึ่งจะช่วยลดภาระในกล้ามเนื้อ?

ตามคำสอนของกูรูที่ Iyengar โยคะ (นั่นคือคุณสามารถเรียนรู้ที่มีอย่างทั่วถึงศึกษาหลักสูตรของเทคนิคของผู้เขียน) เพื่อลดภาระในกล้ามเนื้อในหลักสูตรของการจ้างงาน และมันเกิดขึ้นผ่านการใช้เศษวัสดุดังต่อไปนี้:

• บาร์ไม้หรืออิฐ;
• เข็มขัดพิเศษ
• รถบดสั่นสะเทือน;
• เก้าอี้;
• ผ้าห่มและอื่น ๆ d.

Iyengar โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นคือการใช้ทั้งหมดของอุปกรณ์ดังกล่าวข้างต้น ตัวอย่างเช่นหากในระหว่างการดำเนินการของเนินเขาที่เท้าที่คุณไม่สามารถเอื้อมมือออกไปถุงเท้าที่คุณจะมาให้ความช่วยเหลือของสายที่ การทำเช่นนี้คุณต้องดึงมันออกและคว้าด้วยมือทั้งสองแล้วโยนบนพื้นของเท้า หลังจากยืดนี้จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเท้า นอกจากนี้ตามที่ผู้เขียนวิธีการนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ง่ายต่อการดำเนินการขั้นตอนและลดโอกาสของการได้รับบาดเจ็บ แต่ยังทำให้มันเป็นไปได้ที่จะขยายการเข้าพักในอาสนะนี้

เช่นเดียวกับไปยังเนินเขาลง หากยืนอยู่บนระยะห่าง (ประมาณสองเท่าความกว้างของสะโพก) ฟุตคุณจะไม่สามารถเข้าถึงชั้นมันจะดีกว่าที่จะมาแทนที่เขาเป็นหนึ่งหรือมากกว่าบาร์จากนั้นไปพึ่งพาพวกเขา เมื่อร่างกายของคุณได้รับใช้ในตำแหน่งนี้อิฐที่สามารถถอดออกค่อยๆ หลักการเดียวกันนี้จะดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งของตำแหน่งที่รู้จักกันดีที่สุดซึ่งเรียกว่า "สามเหลี่ยมคว่ำ"

หลักสูตรโยคะเบื้องต้นคืออะไร?

ในขณะที่กองกำลังของผู้ติดตามของนาย Iyengar โรงเรียนโยคะที่ถูกเปิดดำเนินงานทั่วโลก ในขณะเดียวกันในแต่ละของพวกเขาการฝึกอบรมจะแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน หนึ่งในที่ง่ายที่สุดของพวกเขาเพื่อที่จะบอกว่าเป็นศูนย์ก็ถือว่าเป็นหลักสูตรการเหนี่ยวนำ มันถูกออกแบบมาได้อย่างแม่นยำกับคนเหล่านั้นที่เคยได้ยินเพียงเกี่ยวกับโยคะหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำสอนของกูรูที่

ในช่วงชั้นนี้มีอยู่สามารถหลักดังต่อไปนี้:

• ความหมายและความเป็นมาของการฝึกโยคะ;
• ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ก่อตั้งของวิธีการที่;
• หลักการของวิธีการที่;
• วัสดุที่เกี่ยวข้องสำหรับการฝึกอบรม;
• ผลที่สามารถทำได้โดยการทำโยคะเป็นประจำและอื่น ๆ d.

ในโปรแกรมนี้สามารถมีได้รับการอธิบายรายละเอียดของ asanas ที่เป็นส่วนหนึ่งของความซับซ้อน ตามคำพูดของเหล่าสาวกที่มีการจัดการที่จะได้รับในหนึ่งของหลักสูตรเหล่านี้ที่ปฐมนิเทศมากถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งเดือน และในตอนท้ายของผู้เข้าร่วมสามารถทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนพื้นฐานที่จะยืนบนไหล่

สิ่งที่แน่นอนของการดำเนินการในโรงเรียนของโยคะ?

หากหลังจากที่หลักสูตรเบื้องต้นคุณตัดสินใจที่จะศึกษาต่อไปคุณจะได้พบกับหลักสูตรพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้น ในระหว่างนักเรียนของเขาในตำแหน่งที่แตกต่าง (โกหกยืนนั่ง) ศึกษาท่าพื้นฐานของกล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนการเทิร์นคีย์ซับซ้อนมากขึ้นและลงทะเบียนการผ่อนคลาย นี่คือการเริ่มต้นดำเนินการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างแขนขาและด้านหลัง

ขั้นที่สองของการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาในเชิงลึกของท่าฤๅษีและ asanas วิ่งออกมาจากตำแหน่งคว่ำยืนและนั่ง ในโปรแกรมนี้เป็นกฎที่เพิ่มชนิดที่สูงขึ้นของการบิดและการโก่งตัว ในขั้นตอนที่สามนักเรียนต้นแบบไหล่เคาน์เตอร์ (ฉาวโฉ่ "ไม้เรียว") และเหมาะสำหรับการเพิ่มขึ้น headstand ในหลักสูตรเดียวกันนักเรียนจะได้เรียนรู้ pranayama พื้นฐาน (เรียนรู้ในการจัดการพลังงานภายในที่ใช้ออกกำลังกายการหายใจพิเศษ)

และในที่สุดขั้นตอนสุดท้ายของนักเรียนได้รับความรู้เกี่ยวกับวิธีการให้ยืนบนแขนและมือ โปรแกรมนี้ยังรวมถึงการบิด, ดัด, หย่อนคล้อยกลับมาและโหลดจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่พวกเขาได้รับประสบการณ์มากพอที่จะเป็นอิสระดำเนินการที่ซับซ้อนมากขึ้นและการโก่งตัวใช้ pranayama และควบคุมการฝึกโยคะ ปฏิบัติ Iyengar ให้โอกาสในการสำรวจความเป็นไปทั้งหมดของร่างกายโดยใช้เทคนิคหน่อมแน้ม

เกี่ยวกับสิ่งที่หลักการเปลี่ยนแปลงระหว่างหลักสูตร?

การเปลี่ยนแปลงระหว่างหลักสูตรเป็นกฎที่จะขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลของนักเรียนและความเร็วของการดูดซึมของวัสดุทางทฤษฎีและปฏิบัติ ถ้าเราใช้ค่าเฉลี่ยแล้วเรียนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งที่จะเรียนรู้ในปีแรกได้เพียง 1-2 ปี อย่างต่อเนื่องในหลอดเลือดดำเดียวกันระดับ 2 สามารถจะแล้วเสร็จในปีและครึ่งหนึ่ง สาม - สำหรับ 1-2 ปี แต่มีเงื่อนไขว่าคุณเข้าใจทั้งหมดของวัสดุและสมบูรณ์รู้สึกในท่าคว่ำ (อย่างปลอดภัยสามารถยืน 5 นาทีหรือมากกว่าในพวกเขา)

บทแยกโยคะของผู้หญิง

หัวข้อที่แยกต่างหากในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของผู้เขียนคือโยคะ Iyengar สำหรับผู้หญิง มันเป็นแรงบันดาลใจจากภรรยาซื่อสัตย์ของเขาและผู้ช่วยรามานี่ออเยงการ์หลังจากที่ในช่วงต้นปี 1975 เขาเปิด "อนุสรณ์สถาบันโยคะ" ในปูน

โปรแกรมตามที่ผู้เขียนได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงการมีอยู่ของลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง นอกจากนี้หลายออกกำลังกายของวิธีการนี้ได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับการฟื้นฟูและการบูรณะของทรงกลมอารมณ์ของเพศยุติธรรม

ในการสร้างการออกกำลังกายหญิงที่ซับซ้อนยังมีส่วนเกี่ยวข้องลูกสาวกูรูฯ - กีต้าออเยงการ์ โยคะสำหรับผู้หญิง ได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่นิยมมากที่สุดของการตายของภรรยาของวิธีการของผู้เขียน ไม่กี่ปีต่อ Gita เขียนหนังสือของตัวเองที่เรียกว่า "โยคะ -. อัญมณีสำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง" มันเธออธิบายความแตกต่างทั้งหมดของการออกกำลังกายในช่วงครึ่งปีที่สวยงามของมนุษยชาติ

ผู้เขียนเน้นว่าออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจตัวเองได้เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและจะช่วยให้ชนะการต่อสู้กับริ้วรอยขึ้นเนิน โดยวิธีการในการที่ซับซ้อนของผู้หญิงมีการออกกำลังกายพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อให้เรียบและการปรับปรุงสภาพผิวของร่างกายทั้งหมดรวมทั้งใบหน้า

Iyengar โยคะ: วิธีการดูแลสุขภาพ

เทคนิค yogoterapiya ขณะนี้ถือเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด ที่ฐานของมันได้รับการพัฒนาออกกำลังกายบางอย่างมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูรูปแบบทางกายภาพของผู้ป่วยที่เข้ารับการดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันถูกใช้ในชีวิตประจำวันของเราดาวมากของธุรกิจการแสดงบันเทิงที่นิยมนักข่าวนักการเมืองและปริมณฑลทั้งหมด เมี่ย นี้ เป็นที่เข้าใจเพราะโยคะ - เส้นทางสุขภาพ ตัวอย่างหนึ่งของการโพสท่าคว่ำ - ยืนบนไหล่ - ผลบวกต่อระบบต่อมไร้ท่อและเรียกคืนการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและพวกเขากล่าวว่าหันกลับกระบวนการชรา

และสิ่งที่เป็นที่ต้องขอบคุณจริงๆโยคะแก้ไขปัญหาที่มีอยู่กับกระดูกสันหลังข้อต่อเช่นเดียวกับการกำจัดจำนวนของโรคที่แตกต่างกัน ตัวอย่างที่เด่นชัดเป็นหนึ่งในนักเรียนที่ประสบความสำเร็จที่สุดของต้นแบบ - อดีตนักเต้นซึ่งหลังจากการล่มสลายไม่ดีเกือบจะกลายเป็นที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังไม่มีแพทย์ไม่สามารถช่วยเธอ

อย่างไรก็ตามหลังจากที่หมายถึงกูรู Iyengar เธอก็สามารถได้รับการเท้าของเขา แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา เป็นผลให้เธอตัดสินใจที่จะอุทิศชีวิตและคำสอนของโทของเขาทั้งหมดจะบอกทุกคนที่มีความสามารถใน Iyengar โยคะ มันคืออะไรตอนนี้คุณรู้มากเกินไป แต่การที่จะทำเช่นนี้หรือไม่คุณตัดสินใจ