11 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพในงบประมาณที่ จำกัด

หลายคนเชื่อว่าคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม - มันราคาแพงมาก แต่อาหารเพื่อสุขภาพยังสามารถถูกคุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะบันทึกเมื่อซื้อมัน

ซื้อผักแช่แข็ง

ผักสดจะมีราคาแพงมากถ้าคุณไม่ได้เข้าสู่ตลาด อย่างไรก็ตามผักแช่แข็งที่มีขายในทุกสาขาและสามารถให้คุณได้เหมือนกัน แต่ถูกกว่ามาก นอกจากนี้พวกเขาได้ไกลคุณค่าทางโภชนาการมากเพราะพวกเขาจะเก็บเกี่ยวและแช่แข็งในช่วงเวลาที่ยอดมากสุกซึ่งบันทึกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกเขาทั้งหมด แต่คุณควรจะให้ขึ้นผักแช่แข็งซึ่งได้เพิ่มรสหรือซอสปรุงรสเช่นเดียวกับในกรณีส่วนใหญ่คุณจะจ่ายค่าเกลือและซอสสามัญที่ถูกที่สุด

กินข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า

เมื่อมันมาถึงโภชนาการที่เหมาะสมในงบประมาณที่ จำกัด , ข้าวโอ๊ต - เป็นทางออกที่ดีสำหรับทั้งเช้าและเบเกอรี่ ข้าวโอ๊ต - เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

ซื้อถั่วในกลุ่ม

ถั่ว - นี้เป็นสินค้าอื่นที่สามารถเสียค่าใช้จ่ายที่ถูกกว่ามากถ้าคุณซื้อเป็นกลุ่มมากกว่าในแพคเกจขนาดเล็ก ยกเลิกถั่วมีการเพิ่มของจำนวนมากของน้ำมันหรือเกลือ ถั่ว - เป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณและร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ ซื้อและกินถั่วทั้งคุณสามารถถ้าจำเป็นตัดพวกเขาตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มให้กับขนมอบ ซื้อของถั่วในกลุ่มจะช่วยให้คุณประหยัดมาก

ซื้อสินค้าตามฤดูกาล

ผักและผลไม้ - นี้มักจะไกลจากการเป็นสินค้าที่ถูกที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ถ้าคุณจะซื้อผลไม้ตามฤดูกาลและผักที่คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพโดยการใช้จ่ายโชคลาภ ในฤดูร้อนคุณสามารถซื้อแตงโม, เบอร์รี่และข้าวโพดราคาถูกมาก เนื่องจากพวกเขาเจริญเติบโตได้ในจำนวนมากตลอดทั้งเดือนในช่วงฤดูร้อนที่มีมากของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจะขายถูกกว่า

เลือกสายพันธุ์ที่เรียบง่าย

อาหารว่างหลายอาหารเช้าซีเรียลและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีอยู่ภายใต้การจัดเก็บชื่อแบรนด์ในการที่คุณจะซื้อได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีในหุ้นที่มีผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายภายใต้แบรนด์ที่มีราคาแพงและในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่ได้แตกต่างกันโดยคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา ดังนั้นไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่มพิเศษสำหรับแพคเกจที่ดี

อย่ายอมแพ้ผลิตภัณฑ์ที่น่าเกลียด

มักจะเป็นผักและผลไม้ที่มีความผิดปกติบางอย่างเครื่องสำอางไม่ได้วางขายในร้านค้า แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพราะพวกเขาไม่ได้แตกต่างกันในรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้และผักที่สวยงาม ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจกับผักและผลไม้ที่มีรูปร่างเพราะพวกเขาจะได้รับคุณแม้ครึ่งราคา

ซื้อเมล็ด

ถั่ว - มันเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อถ้าคุณกำลังพยายามที่จะบันทึก และถั่วเมล็ดแห้งและบรรจุกระป๋องมีราคาที่ต่ำมาก ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์คุณจะได้รับสามารถของถั่วซึ่งมี 15 กรัมของโปรตีนและน้อยกว่า 300 แคลอรี่ ถั่วอุดมด้วยธาตุเหล็กและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดแหล่งที่มาของโปรตีนจากพืช

ตรวจสอบส่วนลด

นี้จำเป็นต้องมีคุณมีเวลาน้อยมาก แต่คุณควรพยายามที่จะมักจะมองหาข้อเสนอและคูปองที่ช่วยให้คุณที่จะซื้ออาหารเพื่อสุขภาพราคาถูก ในซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะถือหุ้นตามที่แต่ละผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการลดลงของราคาในระยะสั้น

วางแผนมื้ออาหารของคุณ

หากคุณใช้เวลาไม่กี่นาทีพยายามที่จะวางแผนมื้ออาหารของคุณทั้งหมดสำหรับสัปดาห์ถัดไปคุณมากสามารถบันทึกจัดเก็บ ถ้าคุณทำรายการและจะติดกับมันคุณสามารถซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการและไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในขณะที่กำหนด คุณจะไม่มีวันลืมยอดคงเหลือจากวันก่อนหน้าซึ่งสามารถนำมาใช้สำหรับการเตรียมความพร้อมของอาหารเช้าเพื่อที่จะไม่ให้โยนอาหารและการใช้จ่ายน้อยลงที่ร้าน

มันไม่จำเป็นที่จะมักจะเลือกสินค้าเกษตรอินทรีย์

ซื้อสินค้าเกษตรอินทรีย์จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของสารกำจัดศัตรูพืช แต่ไม่จำเป็นในบางกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีสกินกินไม่ได้เช่นกล้วยหรืออะโวคาโด หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในตลาดคุณสามารถพูดคุยกับผู้ขายเนื่องจากหลายสินค้าเกษตรอินทรีย์ที่ปลูก แต่ไม่สามารถรับรองตามที่มันมีราคาแพงมาก

ธัญพืชซื้อ

ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, quinoa และข้าวโพดคั่วเมล็ด - นี้เป็นธัญพืชซึ่งมักจะสามารถซื้อได้ในจำนวนมากแม้จะอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต พวกเขาทั้งหมดที่อุดมไปด้วยวิตามิน B, เส้นใยและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามีเพียงหนึ่งส่วนผสมพวกเขาอย่างน้อยที่สุดการประมวลผลและพวกเขามีมากราคาถูกกว่าผลิตภัณฑ์รสชาติที่ได้รับการเพิ่มลงไปแล้ว, น้ำตาล, เกลือและสารอื่น ๆ