โยคะพลังงาน: ระบบ, หลักการและเมนู

เพาเวอร์โยคีมีการเชื่อมโยงความสัมพันธุ์กับการทำงานของ asanas และวิถีชีวิต อาหารของพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของคำสอนอายุรเวท อาหารบางอย่างที่พวกเขาต้องห้ามอย่างเคร่งครัดคนอื่นจะใช้ในปริมาณที่น้อยและในช่วงเวลาหนึ่งของเวลาและโยคะบางกินอย่างต่อเนื่อง

สามประเภทของอาหารในการฝึกโยคะ

ตาม Ayurveda แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีและเป็นมิตรไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพเสมอ จึงมีอาหารที่ควรรับประทานเฉพาะในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน อาหารบางอย่างที่ควรจะรับประทานในตอนเช้าเพราะพวกเขาตื่นเต้นและให้พลังงานตอนเย็นอื่น ๆ เช่นที่พวกเขาปลอบและการตั้งค่าสำหรับการนอนหลับยาว

โยคะ (ความลับของฐานรากโบราณของอำนาจและอยู่รอดมาจนถึงปัจจุบัน) แบ่งอาหารออกเป็นสามประเภท:

• Sattva ซึ่งหมายความว่า "ความบริสุทธิ์". ทั้งหมดนี้รวมถึงอาหารสดทิศทางมังสวิรัติ ส่วนใหญ่เมล็ดพืชและ เมล็ดงอก, ผลไม้, ข้าวสาลี, น้ำมันน้ำนมและน้ำผึ้ง
• Rajas - อาหาร, ร่างกายที่น่าตื่นเต้น มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่นี้หรือลดจำนวนของพวกเขาในอาหารของคุณให้น้อยที่สุด เหล่านี้รวมถึงผลไม้ส้ม, ชาและกาแฟรวมทั้งเครื่องเทศ, ปลา, อาหารทะเล, ไข่, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, โซดา, กระเทียมและหัวหอม
• ทามัส - อาหารหยาบและหนัก ดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย มันจะอันตรายมากกว่าดี มันผ่อนคลายหลังจากการใช้งานง่วงนอน นี้ผักราก เนื้อแดง (เนื้อวัวและเนื้อหมู), ผลิตภัณฑ์กระป๋องทั้งหมดเชื้อรารสชาติอาหารหนัก (แมลงสาบและม. พี) ซึ่งรวมถึงอาหารแช่แข็งและคนที่ได้รับการจัดเก็บไว้สำหรับบางเวลา และผู้ที่ถือว่าเป็นอาหารร้อนอีกครั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่ปรุงสุกในร้านอาหารหรือร้านค้า

กินเจแน่นอน - ที่ส่งเสริมการฝึกโยคะ การทำสมาธิและโภชนาการเป็นพันอย่างใกล้ชิด บุคคลที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะเป็นเวลานานอย่างไม่ยอมผลิตภัณฑ์จากสัตว์และแปลงอย่างสมบูรณ์เพื่ออาหารอินทรีย์ หลังจากพวกเขารวมพลังร่างกายและทำให้ร่างกายสะอาด

หลักการของโยคะอาหาร

พื้นฐานของอำนาจของโยคะที่นำคำสอนอายุรเวท เปลี่ยนไปเช่นอาหารที่ควรค่อยเป็นค่อยไป บนพื้นฐานของมันก็อาจกล่าวได้ว่าโยคะโภชนาการที่ดีมีอาหารดิบประมาณ 60% ธรรมชาติ (ผัก, ถั่ว, สมุนไพรและผลไม้) 40% ในอาหารที่จะได้รับอาหารที่ได้รับการรักษาความร้อน

โยคะอาหารมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับพลังงาน - พลังเวท เราต้องกินเพื่อให้ได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวา ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์นี้ธรรมชาติอาหารแปรรูปด้วยความร้อน

จานแต่ละคนควรได้รับการจัดทำขึ้นด้วยอารมณ์ เมื่อเตรียมอาหารคนควรจะมีประสบการณ์ความสุขที่จะนั่งสมาธิ มีส่วนร่วมของกระบวนการ เช่นทัศนคติปรุงอาหารค่าใช้จ่ายพลังงานในเชิงบวก

การรับประทานอาหารที่ควรจะเป็นอย่างช้า ๆ และในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เคี้ยวแต่ละกัดอย่างน้อย 40 ครั้ง มันเป็นอาหารแข็งเพื่อให้สามารถเปลี่ยนเป็นของเหลว ไม่ดื่มของเหลวอย่างช้าๆในจิบเล็ก savoring ทุกหยด ในวันที่คุณจะต้องดื่มถึง 10 แก้วน้ำ

แหล่งจ่ายไฟระบบ โยคะต้องมีจำนวนน้อยที่สุดของ "วัสดุดิบ" อาหารซึ่งควรค่อยๆแทนที่พลังงานจากจักรวาล ดังนั้นทุกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงร่างกายที่ควรจะเป็นประโยชน์

โยคะควรกินเฉพาะในกรณีของความหิว หากร่างกายไม่ได้ต้องการที่จะกินที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงของความหิวจากสัญชาตญาณอื่นที่คล้ายคลึงกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะฟังตัวเองและไม่ให้ความสนใจกับกฎอุปทานที่พบบ่อย

โยคะกินไม่เกินวันละ 2-3 ครั้ง ตามที่พวกเขาเทคนิคอาหารบ่อยมากขึ้นละเมิดกระบวนการย่อยอาหาร มันเป็นพื้นส่วนเล็ก ๆ ของยูทิลิตี้ของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นเพียงพอที่จะเปียกโชกร่างกาย หยุดกินด้วยความรู้สึกที่เบาของความเต็มอิ่ม สัปดาห์ละครั้งใช้จ่ายบางวันอดอาหารโยคะเฉพาะในน้ำ

เนื้อไม่ได้กินเพราะมันถูกผลิตโดยมีผลบังคับใช้ ชีวิตวัชพืช มันทำให้เกิดกระบวนการของการสลายตัว เป็นพิษเป็นอาหารสัตว์ไม่ได้เสมอผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์, สารเคมีบางครั้งในฟีดจะถูกเพิ่ม มันจะออกจากฐาน purine ของร่างกายซึ่งไม่สามารถที่จะดำเนินการที่ตับ ซากของสารดังกล่าวทำให้ความชั่วร้ายที่คนที่ไม่สมดุล เนื้อสัตว์เร่งวัยแรกรุ่น มันทำให้คนที่ขรุขระและเรียกร้องความปรารถนาต่ำต้อยโหดร้าย เร็วกว่าร่างกายมนุษย์เก่า

ตามโยคะที่มนุษย์โดย travoyaden ธรรมชาติ สำหรับชีวิตปกติธัญพืชเพียงพอ, ถั่ว, ผัก, ผลไม้และนม เป็นที่เชื่อว่ามีความรู้สึกที่จะวางยาพิษตัวเองด้วยเนื้อไม่มีและฆ่าสิ่งมีชีวิต อาหารควรจะมีประโยชน์และใช้งานง่าย

เราสามารถพูดได้ว่าโยคะโภชนาการที่เหมาะสม - การ laktovegetarianstvo มีไม่ได้รับอนุญาตอาหารใด ๆ ที่ได้จากสัตว์: เนื้อปลาไข่ ยกเว้นเป็นนมผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำผึ้ง

ทุกครั้งหลังจากที่การยอมรับของอาหารโยคะขอบคุณพลังงานที่สูงขึ้นสำหรับการรับประทานอาหารที่พวกเขาได้ในขณะนี้

trapeznichat ดังนี้จากอาหารที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ: ดิน, แก้ว, ไม้และเครื่องลายคราม อย่านำอาหารออกจากพลาสติกและโลหะแผ่น

โยคะและโภชนาการสำหรับมือใหม่ - สิ่งที่มีความสัมพันธ์กัน ผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ควรที่จะเป็นผู้ป่วยในการเลือกอาหาร ย้ายช้าไปกินเจ ถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ผมขอแนะนำอย่างน้อยให้สอดคล้องกับการโพสต์และจัดวันที่อดอาหาร

โยคะคำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์

เพาเวอร์ yogins รวมถึงจำนวนขั้นต่ำของไขมันสัตว์ พวกเขาเชื่อว่าจะกระตุ้นการโจมตีและความก้าวหน้าของหลอดเลือด ผลกระทบร้ายแรงต่อข้อต่อ ร่างกาย Zashlakovyvayut และส่งผลกระทบต่อตับถุงน้ำดี ก็ควรที่จะมาแทนที่ไขมันสัตว์น้ำมันพืช นี้อาจจะเป็นน้ำมันพืชใด ๆ ที่มีข้อยกเว้นของปาล์ม

โยคะไม่กินน้ำตาลและผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มันเป็นปัจจุบัน แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง, ผลไม้, เบอร์รี่และผลไม้แห้ง ในมุมมองของพวกเขา, น้ำตาลนำอันตรายในรูปแบบของฟันผุ, โรคอ้วน, ความผิดปกติของการเผาผลาญโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ ...

พวกเขาแยกออกจากการบริโภคอาหารและเกลือหรือลดไปจำนวนเงินขั้นต่ำ ในฐานะที่เป็นบ้านในกระเทียมอาหารและหัวหอม ใช้พวกเขาเท่าที่จำเป็นเฉพาะใน tinctures แอลกอฮอล์และโรคหวัด

ไม่ดื่มเครื่องดื่มเมื่อทำโยคะที่น่าตื่นเต้น ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับชา, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อนและนมข้น โยคะไม่ยอมรับยาสูบและขั้นตอนของการสูบบุหรี่

อาหารโยคะไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์ยีสต์เค้กและขนมอบ พวกเขาจะถูกแทนที่ขนมไร้เชื้อแป้ง chapati

โยคะกินเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาไม่อุดตัน โดยมีจุดมุ่งหมายที่จะทำให้ร่างกายจิตใจที่สะอาดและสดใส

องค์ประกอบของอาหาร

โยคะพลังงานส่วนใหญ่ประกอบด้วยธัญพืช, ถั่ว, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, น้ำผึ้ง, ขนมปัง wholemeal และผลไม้แห้ง สิ่งที่สำคัญคือว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้อยู่ภายใต้การรักษาความร้อน เป็นสถานที่พิเศษในระบบไฟฟ้าจะได้รับนม ก็ถือว่ามีความสำคัญต่อร่างกาย นี้ Sattva สินค้าสดใสและสะอาดที่สามารถให้ความสงบสุขและความสามัคคีของจิตใจ

พิจารณารวมกันเข้ากันไม่ได้ของนมที่มีน้ำมันพืช, มะนาว, เกลือและโยเกิร์ต หนึ่งในอาหารที่ไม่ควรกินอาหารที่มีระบอบการปกครองที่อุณหภูมิที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณไม่สามารถมีสลัดหนึ่งแผนกต้อนรับส่วนหน้าหลักเย็นและน้ำซุปร้อนหรือไอศครีมช็อคโกแลต โยคะไม่แนะนำให้ทันทีหลังรับประทานอาหารการดื่มชาหรือกาแฟ ก็ควรที่จะรอ 1-1.5 ชั่วโมงและจากนั้นใช้เครื่องดื่ม น้ำผึ้งไม่สามารถให้ความร้อนถึง 70 องศาเซลเซียสและสูงกว่าเพราะมันสามารถที่จะกลายเป็นยาพิษและสูญเสียคุณสมบัติในการรักษาทั้งหมด

(เมนูประจำวัน) โยคะพลังงานรวมถึงประโยชน์เท่านั้นที่จะมีชีวิตที่มีการรักษาความร้อนน้อยที่สุด ตามตำแหน่งของพวกเขาอาหารที่ควรจะทำให้สุขภาพร่างกายที่ไม่ก่อให้เกิดมลพิษ

ก่อนรับประทานอาหารโยคะอย่างรอบคอบล้างมือและล้างใบหน้า ไม่ได้ดูทีวีในขณะที่รับประทานไม่ได้อ่านหนังสือพิมพ์และไม่ได้พูดคุย มุ่งเน้นอย่างเต็มที่ในการดูดซึมอาหารและพยายามที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของผลิตภัณฑ์

โยคะพลังงาน: เมนูสำหรับสัปดาห์

พาวเวอร์ในระบบของการฝึกโยคะสำหรับคนจำนวนมากจะดูแปลกและยอมรับไม่ได้ แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้จะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา เพิ่มความอดทน มันขัดเกลาร่างกาย เยียวยา มันมีภูมิต้านทานพลังงานและให้ความแข็งแรง

นี่เป็นอาหารหยาบสัปดาห์ของคนเหล่านี้:

• วันจันทร์ มันเป็นความคิดนมในช่วงบ่ายให้ส่วนที่เหลือของระบบย่อยอาหาร วันดื่มสามถ้วยของนม มันอาจจะเป็นที่อบอุ่นชื้นและมีฤทธิ์เป็นกรด
• วันอังคาร ในตอนเช้ากินข้าวโอ๊ตหรือนม ถั่วจะแช่ตั้งแต่ช่วงเย็นที่ผ่านมาในน้ำและเพิ่มจานช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง สำหรับมื้อกลางวันกินข้าวหรือน้ำซุปมันฝรั่งมีจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำมันพืชและชีส รับประทานอาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบด้วยนมเปรี้ยว
• วันพุธ สำหรับอาหารเช้า - ผลไม้หรือผลไม้แห้ง หากไม่เพียงพอคุณสามารถสิบห้านาทีจะดื่มจากถ้วยของนมหรือชากับชีส คุณสามารถเพิ่ม 2 ก้อนขนมปัง สำหรับมื้อกลางวันก่อนอาหารมื้อหลักกินผลไม้แล้วผักสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช อาจรวมถึงความหลากหลายของผัก สำหรับอาหารค่ำเครื่องดื่มแก้ว kefir
• วันพฤหัสบดี อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้สดหรือแห้ง สำหรับสลัดอาหารกลางวันกับน้ำมะนาวและน้ำมันพืช อาหารจะถูกเพิ่มจมูกข้าวสาลีและน้ำผึ้งและถั่ว สำหรับอาหารมื้อเย็นกินผลไม้และข้าวสาลีบาง
• วันศุกร์ กินผลิตภัณฑ์จากข้าว อาหารเช้า - นมนี้ด้วยข้าว สำหรับมื้อกลางวันซุปมะเขือเทศหรือร้อนด้วยนอกเหนือจากผักโขมและข้าว สามารถมีความหลากหลายของอาหารข้าวรวมทั้งผักสด สิ่งสำคัญที่พวกเขาไม่ละเมิดหลักการของพลังงานโยคี สำหรับอาหารจานหลักที่คุณสามารถเพิ่มคู่ของชิ้นส่วนของขนมปังจากธัญพืช รับประทานอาหารค่ำที่สมบูรณ์แบบด้วยน้ำนมข้าว
• วันเสาร์ อาหารเช้าในวันนี้ประกอบด้วย ข้าวสาลีงอก นมและเนยแข็ง ที่รับประทานอาหารกลางวันกินโยคะ ซุปมังสวิรัติ สลัดผักและขนมปังบาง รับประทานอาหารค่ำที่ลงท้ายด้วยนมเปรี้ยวหรือชีส
• วันอาทิตย์ อาหารที่มีการอิ่มตัวตามที่เห็นสมควร บางคนยอมรับเนื้อ

นี้เป็นเพียงการฝึกโยคะเมนูหยาบ กฎระเบียบที่อนุญาตให้มีอำนาจที่จะทำให้อาหารของคุณและเพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหาร

โภชนาการและโยคะ

ในฐานะที่เป็นคนโยคะพัฒนาและเติบโต เมื่อถึงจุดหนึ่งของการพัฒนาจะมาถึงแล้วโยคีที่ต้องการโดยอัตโนมัติจะมีอาหารที่มีสีสันสดใสและมีสุขภาพดี ในขั้นตอนแรกของการฝึกโยคะกลายเป็นมังสวิรัติหมิ่นประมาทแล้ว ในอนาคตบางอย่างไปในอาหารอาหารดิบเช่นการเลือกตั้ง pranoedenie

เพาเวอร์โยคะในกรณีนี้พูดว่า:

• อาหารที่ไม่ควรจะเป็นสินค้าที่มีความรุนแรง ไข่ยกเว้นดังนั้นปลาและเนื้อสัตว์ พวกเขาคิดค่าร่างกายของพลังงานทำลาย
• อาหารจะช่วยให้มีความอดทน ขัดเกลาร่างกายและจิตใจ ฉันคิด ในการเปลี่ยนแปลงความคิดของการกินเจกลายเป็นที่สูงมากขึ้น
• เพาเวอร์หยุดอายุของร่างกายมนุษย์
• ผลิตภัณฑ์ควรจะดูดซึมได้อย่างเต็มที่โดยร่างกาย
• อาหารมังสวิรัติมีไขมันน้อยมาก

เหล่านี้เป็นเพียงพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้หฐโยคะ เพาเวอร์จะต้องเหมาะสมและกระบวนการย่อยอาหารอาหารไม่ควรยุ่งเกี่ยวกับการเรียน

หลังจากมื้ออาหารที่คุณควรรอสามชั่วโมงและเพียงแล้วคุณสามารถทำโยคะ หลังจาก asanas สามารถใช้เฉพาะอาหารหลังเวลาทำการ

ผลที่ต้องการในการฝึกโยคะสามารถบรรลุได้โดยเฉพาะการปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่างของอุปทาน การทำเช่นนี้ฟังความรู้สึกของคุณแล้วการพัฒนาจิตวิญญาณและร่างกายจะใช้เวลาไม่นาน

อาหารเช้ามีการฝึกโยคะ

โยคะตอนเช้า - เวลานี้ตั้งแต่เช้าจนถึงเที่ยงวัน ในช่วงเวลานี้ได้รับการสนับสนุนอาหาร sattvic เพราะมันเป็นบริสุทธิ์มากที่สุดและมีเกียรติ เหล่านี้รวมถึงผลไม้: กล้วยมะพร้าวหรือกะทิ, ลูกเกด, ลูกแพร์ ไม่สามารถนำมาใช้สำหรับส้มอาหารเช้า ละเว้นต้องการจากชาและกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้จะได้รับคำแนะนำในการกินสำหรับอาหารค่ำเพราะพลังงานในตอนเช้าและเพื่อให้เป็นที่สูงและอาหารเย็นจะลดลงมาก รอบเช้าเวลาถือว่าเป็นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งานของถั่ว (ซีดาร์การตั้งค่าและอัลมอนด์) และเมล็ด อาหารส่วนใหญ่จะเป็นถั่วที่มีประโยชน์ผสมกับผลไม้แห้ง: วันแอปริคอตแห้งลูกเกด, ลูกพรุนมะเดื่อ

ถั่วก่อนรับประทานอาหารทอดและประมวลผลในเครื่องปั่นที่จะวาง ถั่วลิสงโยคะยังไม่ได้ให้คำแนะนำ - ถั่วลิสง พวกเขาได้รับการพิจารณาอาหารอย่างรุนแรงพร้อมกับแตงโมและแตงโม Favor ในขณะนี้จะนำมาซึ่ง "สด" โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ขนมทุกสิ่งที่ต้องการที่จะกินมันเป็นสินค้าที่ดีที่สุดในตอนเช้า

อาหารกลางวันโยคะ

เริ่มต้นตั้งแต่เที่ยงวันถึง 15 โมง - อาหารกลางวัน แม้จะมีความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์จะช่วยให้การย่อยอาหารที่นำมาใช้ในเวลานี้โยคะยังคงไม่ควรที่จะมีส่วนร่วมในอาหารหนัก ตามที่พวกเขาเลือดในเวลานี้สูญเสียพลังงานและกลายเป็นหนา ดังนั้นในช่วงเวลานี้การรับประทานอาหารมื้อที่มีสภาพคล่อง

คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มกระป๋องหรือสร้าง พวกเขามีความสามารถในการก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น ผลไม้และผลไม้แห้งของการฝึกโยคะจะได้รับคำแนะนำในการเลือกในตลาดมากกว่าในซูเปอร์มาร์เก็ต

ในชาหรือกาแฟเพิ่มขิงน้อยและสีเขียวกระวาน ดื่มเครื่องดื่มบิตของน้ำตาลที่มีถั่วคั่ว

ที่รับประทานอาหารกลางวันกิน จมูกข้าวสาลี และผัดเบา ๆ เต็มอิ่มและความโปรดปรานจะนำขนมไร้เชื้อของ ธัญพืช คุณไม่ควรกินขนมปังมีเชื้อเป็นเพียงให้เต็มอิ่มและไม่เพิ่มสุขภาพ โยคะชอบกินข้าวกับ Dal น้ำจะถือเป็นประโยชน์กับการเพิ่มของน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งเพราะมันเพิ่มการย่อยอาหาร

ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะเก็บเกี่ยว Yogas

โยคะอาหารเย็นสิ้นสุดลงใน 18 ชั่วโมง ในช่วงเวลาตอนเย็นก็เป็นท้องหนักมากกับกระบวนการย่อยอาหารช้าลงการทำงานของคุณ ในเวลานี้ใช้ซุปผักนึ่งต้มหรือนึ่งผัก เราไม่ได้กินรากอาหารเย็นและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นเดียวกับเมล็ดถั่วและข้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นอันตรายที่จะกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์

อย่ากินอาหารทอดและเผ็ด ในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากและน้ำมันพืช ในเวลานี้เตรียมความพร้อมผักควรจะอยู่ในน้ำหรือเนยละลาย อาหารที่ดีเป็นที่ยอมรับว่าโซบะและนม จานใดสามารถถูกแทนที่ด้วยแก้วนมด้วยนอกเหนือจากเนยใสที่ คุณไม่ควรดื่มนมร้อน

อาหารสำหรับฤดูหนาว

อาหารฤดูหนาวตามโยคีต้องใช้วิธีการพิเศษ มันจะไม่เพียง แต่ช่วยบำรุงร่างกาย แต่ยังอบอุ่น ร้อนคุณสมบัติในเวลาของปีนี้มีอาหารประเภทผักร้อนที่เพิ่มมันฝรั่ง, ผักกาด, แครอท, มะเขือเทศ, สควอช, บวบและสมุนไพร ถ้าโยคีไม่ติดอาหาร sattvic มันได้รับอนุญาตให้ใช้กระเทียมและหัวหอมในปริมาณขนาดเล็ก

ลดการบริโภคผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นม ชีสเป็นข้อยกเว้น ช่วยให้ถั่วอบอุ่น ใช้พวกเขาเป็นทั้งคั่วหรือประมวลผลเป็นวางเพื่อที่จะต้องเพิ่มมากขึ้นและลูกเกด มันไม่จำเป็นที่จะดื่มเครื่องดื่มในช่วงฤดูหนาวระบายความร้อนด้วยน้ำแข็ง ในชาเพิ่มขิงพริกไทยดำและเมล็ด Fenugreek

จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากในชีวิตของโยคะ อาหารสุขภาพเป็นอาสนะสหายที่สำคัญและช่วยในการบรรลุความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจ