เกณฑ์การบริโภคน้ำหรือ Ode เพื่อให้ความชุ่มชื่นแก่ชีวิต

น้ำคือการรับประกันชีวิต ถ้าไม่มีก็ไม่มีชีวิตใดที่สามารถพัฒนาได้ คนเป็นน้ำร้อยละ 70 ดังนั้นการเข้าสู่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น

ทุกวันในกระบวนการของชีวิตคนสูญเสียน้ำ นี้เกิดขึ้นในระหว่างการหายใจมีเหงื่อออกปัสสาวะกับลูกวัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเติมเต็มการขาดความชุ่มชื้นให้ชีวิต

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดการคายน้ำและทำให้เกิด ความผิดปกติของการเผาผลาญ และการพัฒนาโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายคือการสูญเสียของเหลวสำหรับเด็กเล็ก สำหรับพวกเขาการคายน้ำอาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ

การสูญเสียน้ำได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยโดยคำนึงถึงความจำเป็นที่จะต้องปรับบรรทัดฐานการใช้น้ำ

ปริมาณของของเหลวที่สูญหายจะได้รับผลกระทบจากประเภทของกิจกรรมและการออกกำลังกาย ยิ่งมอเตอร์มีขนาดใหญ่เท่าใดอัตรา การใช้น้ำก็ยิ่งดีเท่านั้น การทำกีฬาการใช้แรงงานหนักจะทำให้สูญเสียของเหลวมากขึ้นดังนั้นคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น

บรรทัดฐานของการบริโภคน้ำต่อคนอาจเพิ่มขึ้นหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน อุณหภูมิอากาศสูงเป็นเวลานานก่อให้เกิดการสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้นดังนั้นคุณจำเป็นต้องดื่มมากขึ้น

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นระยะเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงเมื่อเธอสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นในช่วงเวลานี้การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของความชื้นจะต้องเติมเต็มของเหลว

การสูญเสียชีวิตให้ความชื้นยังเพิ่มขึ้นในโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สูญเสียน้ำที่มีอาการท้องร่วงอาเจียนมีไข้ ในกรณีนี้อัตราการใช้น้ำต่อคนเพิ่มขึ้นหลายครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำที่เป็นไปได้

โรคบางอย่างเช่นตับ, ต่อมหมวกไต, ไต, หัวใจล้มเหลว ทำให้การขับปัสสาวะลดลงจากร่างกาย ดังนั้นด้วยอัตราปกติของน้ำดื่ม, อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้

เมื่อมีปัจจัยข้างต้นจำเป็นต้องปรับบรรทัดฐานการใช้น้ำ

มีกฎเกณฑ์สำหรับน้ำดื่มซึ่งเราจะพิจารณาด้านล่าง

เป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าที่เสนอ บรรทัดฐานอยู่ที่ประมาณ 300-400 มิลลิลิตร

อย่าดื่มน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารควรรอประมาณ 2 หรือ 3 ชั่วโมงแล้วดื่มน้ำสะอาด 2 แก้ว ถ้าคุณกินอาหารที่มีไขมันแล้วคุณจำเป็นต้องดื่มหลังจากสามชั่วโมงถ้ายันแล้วสอง

การพูดโดยทั่วไปกฎสำหรับการดื่มน้ำมีดังนี้ 30-40 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารคุณสามารถใช้น้ำที่ช่วยชีวิตได้ในเวลาอื่นโดยไม่รบกวนช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร

ควรสังเกตว่าเรากำลังพูดถึงเฉพาะน้ำสะอาดเท่านั้นและไม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาน้ำผลไม้แช่อิ่มและอื่น ๆ

หากคุณมีปัจจัยข้างต้นที่มีผลต่อการสูญเสียของเหลวในร่างกายควรพิจารณาทบทวนบรรทัดฐานการดื่มน้ำเพิ่มหรือลดปริมาณของของเหลวเมา

อัตราการใช้น้ำต่อคนคือ 30 มล. ต่อกิโลกรัมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำหนักของบุคคลหนึ่งคนคือ 70 กก. ให้เพิ่มขนาด 30 มิลลิลิตรเป็น 70 กิโลกรัม จากการคำนวณจะได้ปริมาตร 2,100 มิลลิลิตร ซึ่งหมายความว่าคนวันควรดื่มน้ำสะอาด 2.1 ลิตรไม่รวมเครื่องดื่มอื่นและหลักสูตรแรก

ถ้าคุณต้องการปรับอัตราการดื่มน้ำอย่าทำเอง ในกรณีใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่สามารถให้คำแนะนำที่จำเป็น

ควรระลึกว่ากระหายน้ำมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆดังนั้นถ้าปริมาณน้ำดื่มประจำวันของคุณสูงกว่าที่แนะนำคุณจำเป็นต้องติดต่อแพทย์และทำการตรวจสอบที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดความเป็นไปได้ในการเกิดโรคใด ๆ