สิ่งที่จะดื่มระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่? เครื่องดื่มกีฬา

ในระหว่างการฝึกอบรมกีฬาร่างกายอยู่ภายใต้โหลดเพิ่มขึ้น quickens การเต้นของหัวใจ, อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเป็นจำนวนมากของพลังงานที่สูญเสียไป นักกีฬาบางคนรู้สึกหลังการฝึกอบรมและเหนื่อยมากจึงพยายามที่จะเลือกสำหรับตัวเองในเครื่องดื่มและอาหารที่จะเรียกคืนอำนาจ อื่น ๆ ที่กำลังมองหาที่จะกำจัดของไขมันในร่างกายและที่นี่ด้วยก็เป็นไปได้ที่จะใช้ของเหลวพิเศษ คนอื่น ๆ ยังเชื่อว่าการดื่มในระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากที่พวกเขาไม่จำเป็นที่ทุกคน

ทางออกที่ดีที่สุด - น้ำ

มีความเข้าใจผิดเป็นไปตามที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแข็งขันถ้าถอนของเหลวจากร่างกาย ผู้เสนอทฤษฎีนี้พยายามที่จะ จำกัด ปริมาณของของเหลวการใช้ยาขับปัสสาวะและคำถามของ "สิ่งที่จะดื่มในระหว่างการฝึกซ้อม" สำหรับพวกเขาทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้อง แต่นี้เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงที่คุณสามารถจ่ายสำหรับสุขภาพของตัวเอง หลังจากที่มีชีวิตทั้งหมดอาจประสบเมื่อความผิดปกติของความสมดุลของน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่มีสภาพคล่องอย่างต่อเนื่องเข้าสู่ร่างกายและทำให้ควรจะสังเกตอัตราประจำวันของการบริโภค

ผู้ที่มีความสงสัยว่าสิ่งที่จะดื่มระหว่างการออกกำลังกายมักจะคิดว่าน้ำ - ของเหลวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งานในห้องเรียน แท้จริงนี้เป็นวิธีการที่เหมาะสมมาก หลังจากที่ทุกคนระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเหงื่อออก เลือดกลายเป็นความหนืดมากขึ้นและอาการเหล่านี้ทั้งหมดของการขาดน้ำสามารถมีผลกระทบจำนวนมาก ยกตัวอย่างเช่นนิ่วในไตอุดตันแม้หัวใจวาย ดังนั้นการดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกายสามารถและควรจะ เมื่อความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและของเหลวในร่างกายที่ไม่ได้จัดนักกีฬาอาจดิ่งความดันโลหิตและเป็นลมหมดสติเกิดขึ้น

ถอนของเหลวส่วนเกิน

เมื่อออกซีดจางของเหลวจากร่างกายจริงๆสามารถเห็นการสูญเสียน้ำหนักบางส่วน แต่ก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณเนื้อเยื่อไขมันและมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณของของเหลวในร่างกาย และวิธีที่ปลอดภัยที่สุดที่จะถอนตัวของเหลวส่วนเกินในร่างกายขัดแย้งคือการใช้น้ำในปริมาณมาก ถ้าในทางที่จะดื่มเพียงพอร่างกายจะสะสมน้ำและปริมาณที่ร่างกายจะเติบโต

กฎการดื่ม

บรรดาผู้ที่ตัดสินใจที่จะดื่มน้ำในระหว่างการฝึกซ้อมจะเป็นน้ำควรปฏิบัติตามกฎบางอย่างง่าย ตามปกติในระหว่างการออกกำลังกายก็จะแนะนำให้ใช้ของเหลวในส่วนเล็ก ๆ หรือเพียงแค่เปียกปากด้วยน้ำเพื่อลดความกระหาย ส่วนใหญ่ของน้ำควรจะบริโภคสองชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมตลอดจนหลังจากเสร็จ บางคนคิดว่าหลังการฝึกอบรมคุณไม่สามารถดื่ม มันเป็นที่ถกเถียงกันมุมมองนี้ด้วยความจริงที่ว่าน้ำเลือดหนักให้ความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอวัยวะภายใน แต่ที่นี่ในขณะที่ทุกอย่างมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะฟังลักษณะของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิต เลือกที่ดีที่สุด - เพื่อให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหานี้กับผู้ฝึกสอนหรือแพทย์

น้ำมะนาว

นักกีฬาที่มีความเชื่อว่าการดื่มในระหว่างการฝึกอบรมที่จำเป็นจากมุมมองของความปลอดภัยของสิ่งมีชีวิตและประสิทธิภาพของการฝึกอบรมมักจะใช้วิธีอื่น น้ำมะนาว - เป็นวิธีที่ดีที่จะฟื้นความแข็งแรงและดับความกระหายของพวกเขาระหว่างการออกกำลังกาย ถ้าต้องการให้น้ำสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง มะนาวมีจำนวนมากของแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูความสมดุลของอิเล็ก นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้มีจำนวนของคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ :

• น้ำมะนาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน มะนาวอิ่มตัวกับวิตามินซี - สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้การก่อตัวของอนุมูลอิสระในเซลล์โดยเพิ่มขึ้นความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• โทนของร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการจำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ
• มะนาวจะดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกิน โภชนาการบางคนถึงกับหมวดหมู่สินค้ามะนาวที่มีแคลอรี่เชิงลบ ในเพื่อให้มันจะแยกแยะความต้องการของร่างกายที่จะใช้พลังงานมากขึ้นกว่าที่มีอยู่ในมะนาว นอกจากนี้ส้มส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
• มะนาวคือการป้องกันที่ดีของโรคหัวใจและหลอดเลือด มันมีสารที่ส่งเสริมการสลายตัวของเงินฝากไขมันในเส้นเลือด

เครื่องดื่มที่จะฟื้น

เติบโตในความนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพียงซื้อ เครื่องดื่มกีฬา ความนิยมของพวกเขาเกิดจากความจริงที่ว่าสารอาหารที่ละลายในน้ำและดูดซึมโดยร่างกายดีกว่าจานใด ๆ หรือผสม เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้ที่เพิ่งจะเริ่มต้นจะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพราะพวกเขาช่วยได้อย่างรวดเร็วเรียกคืนความสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย แต่พวกเขาจะเป็นประโยชน์ในการประกอบอาชีพในการเล่นกีฬา แต่สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในยาวสารอาหารในเครื่องดื่มที่อาจจะไม่เพียงพอที่จะเรียกคืนทั้งหมดของสงวนของร่างกาย

พลังงาน

วันนี้คุณสามารถซื้อความหลากหลายของเครื่องดื่มกีฬา พวกเขาจะขายในจุดเฉพาะของการขายและสามารถหาซื้อได้ที่เหมาะสมในคลับออกกำลังกาย พวกเขาจะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทกว้าง: ไขมันเผาไหม้พลังงานและ isotonic เครื่องดื่มให้พลังงาน - ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยู่ในตอนท้ายของวันหรือหลังการออกกำลังกายรู้สึกอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้า องค์ประกอบของเครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมี Guarana, คาเฟอีน, โสม, ทอรีน นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มให้พลังงานที่จะเป็นวิตามินเอ ในยุโรปและอเมริกา, เครื่องดื่มเหล่านี้จะจัดเป็นผลิตภัณฑ์ยาและจึงสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาเท่านั้น เรามีจำนวนมากทั้งง่าย - ทุกคนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่นี้ไม่ได้หมายความว่ามันไม่จำเป็นที่จะปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยพื้นฐานไม่ได้ใช้เครื่องดื่มให้พลังงานในปริมาณมากเพราะผลที่ตามมาจะเป็นโรคนอนไม่หลับตื่นเต้นประสาท, ซึมเศร้า, ฯลฯ ...

เครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน

ประเภทต่อไป - เครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน ส่วนประกอบหลักของพวกเขารับผิดชอบให้มีประสิทธิภาพเป็น L-carnitine สารนี้มีคุณสมบัติที่น่าสนใจ: มันมีผลต่อการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์กรดไขมันโดยไขมันออกจากร่างกายได้เร็วกว่าการส่งออก ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการรับของหัวเผาไขมันสามารถในเวลาอันสั้นที่จะสูญเสียจำนวนมากของเนื้อเยื่อไขมัน ในบางกรณีก็เป็นได้ถึง 10 กก. ต่อเดือน แต่ถ้าใช้ของพวกเขามีความจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ เครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุดคือการเผาผลาญไขมัน L-carnitine เลดี้ฟิตเนส Carni Fit พลังงาน L carnitine

เครื่องดื่มกีฬา Isotonic

เครื่องดื่ม isotonic ช่วยคืนความสมดุลของร่างกายของแร่ธาตุและของเหลว พวกเขายังสามารถใช้ในการกรอกคาร์โบไฮเดรตสำรองดังกล่าว กีฬา Isotonic มักจะไม่ได้มีผลข้างเคียงยกเว้นเพียงกรณีที่นักกีฬาเป็นเรื่องที่เกิดปฏิกิริยาหรือส่วนประกอบเครื่องดื่มอื่น ๆ Isotonic เป็นผู้นำที่นิยม Izomineral, XXI พลังงาน Isotonic เหล่านี้สนับสนุนเครื่องดื่มช่วยเหลือระหว่างการออกกำลังกายของเหลวสมดุลพลังงานและแร่ธาตุ

เราจะสรุปผล

ทุกคนตัดสินใจสำหรับตัวเองสิ่งที่จะดื่มก่อนออกกำลังกาย วิธีที่เหมาะสมที่สุดที่จะหาตัวเลือกที่เหมาะสมจะให้คำปรึกษากับแพทย์ แต่ถ้าไม่เป็นไปได้คุณต้องจำกฎพื้นฐาน - ทั่วเมื่อมีการหยุดและฟังกับร่างกายของคุณ บรรดาผู้ที่ทรมานตัวเองกระหายระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้มาไม่มีเหตุผลน้อยกว่านักกีฬาที่บริโภคก่อนออกกำลังกายในปริมาณมากของพลังงานหรือสารเติมแต่งต่างๆ