วิธีการและอุปกรณ์กระโดดไกลกับการเริ่มต้นทำงาน มาตรฐานในการกระโดดไกล

กระโดดไกล ถูกต้องหมายถึงชนิดของการออกกำลังกายวัฏจักร จะประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬานี้ต้องไม่เพียง แต่เป็นข้อมูลความเร็วสูงที่ดี แต่ยังการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ ดังนั้นนักกีฬาควรจะสูงที่มีน้ำหนักค่อนข้างต่ำ

ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาของการกระโดดยาว

เป็นครั้งแรกที่เล่นกีฬาได้ปรากฏตัวขึ้นในสมัยกรีกโบราณ เขาเป็นส่วนหลักของปัญจกรีฑา วันที่ที่แน่นอนของการเกิดขึ้นไม่สามารถกระโดดไกลกับการทำงานเริ่มต้นประวัติศาสตร์ของกฎบัตร แต่ก็เป็นที่รู้จักกันว่านักกีฬาโบราณดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีการโหลดในมือของเขา บ่อยกว่าไม่จะได้รับดัมเบลขนาดเล็ก makeweight เพลย์ได้ทำบนดินหลวมหรือทราย

การแข่งขันอย่างเป็นทางการในกีฬานี้จะเริ่มดำเนินการพร้อมกันกับลักษณะของการแข่งขันกีฬา และมีอยู่แล้วในปี 1860 กระโดดถูกรวมอยู่ในโปรแกรมหลักของการแข่งขันประจำปีที่ Oxford University ที่เหตุการณ์แรกที่ได้รับการจดทะเบียนจำนวนระเบียน 5.95 ม. ในรอบปีที่ผ่านมาไม่มีใครสำเร็จที่ได้รับสามารถที่จะชนะ
อย่างไรก็ตามอังกฤษและ Tosuell เลน - นักกีฬาอาชีพครั้งแรกกระโดดไกลซึ่งเกินเกณฑ์ของ 6 เมตรซึ่งเป็นหนึ่งใน 1868 ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายของ 6.40 เมตรและอื่น ๆ . - 7.05 เมตร (1874) เป็นเวลากว่า 60 ปีของการบันทึกเลน (7.05 ม.) เป็นตัวอย่างที่จะปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามในปี 1935 ตำนานนักดำน้ำชาวอเมริกันเดวิดโอเวนก็สามารถที่จะเอาชนะเครื่องหมายของ 8.13 เมตร. บันทึกนี้จนถึงปี 1960 เมื่อนานาชาติสมาคมกรีฑาที่ถูกสร้างขึ้น ตั้งแต่เวลานั้นผลลัพธ์ทั้งหมดและความสำเร็จที่ได้รับการจดทะเบียนอย่างเป็นทางการ

ในฐานะที่เป็นหมวดหมู่ของผู้หญิงในฐานะผู้ถือบันทึกเป็นครั้งแรกที่ญี่ปุ่นฮิโตมิในปี 1928 ที่จะกระโดด 5.98 ม. เครื่องหมายหกเมตรในปี 1939 เอาชนะโดยเยอรมันชูลซ์ (6.12 เมตร)

กระโดดไกล: วิธี

มี 3 ชนิดของอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อวันที่มี เหล่านี้เป็นวิธีของการกระโดดไกลกับการเริ่มต้นทำงานขณะที่ "ยุบ", "ขางอ" และ "กรรไกร" แต่ละคนต้องใช้ทักษะและเทคนิคพิเศษของการบิน

ง่ายที่สุดในการเรียนรู้และดำเนินการกระโดดไกลยืนงอขา แตกต่างกันนิดหน่อยเขาหลัก - ลดต้นขาตึงเครียดของกล้ามเนื้อและหน้าท้อง การทำเช่นนี้นักกีฬาจะต้องมีการโค้งงอและดึงขึ้นไปที่ก้าววิ่งออกกำลังกายแบบแรงเหวี่ยง ความต้องการที่อยู่อาศัยจะเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย ในกรณีนี้มือจะถูกส่งไปข้างหน้าและเป็นครั้งแรกแล้วขึ้น โดยการลดเส้นทางการบินจะเริ่มการจัดกลุ่ม หัวเข่าควรจะยกสูงและขาแขวนได้อย่างอิสระ ที่อยู่อาศัยโน้มตัวไปข้างหน้ามือของเขาก้าวไปข้างหน้าจากด้านบนแล้วลงและกลับ ในช่วงเวลาของขาลงจอดที่ควรจะตรงหัวเข่า หนักในเทคนิคนี้คือการรักษาความสมดุล

วิธีการ "ยุบ" ต้องมีการฝึกอบรมเป็นเวลานานในขณะที่เขามีการปรับโครงสร้างที่ยากมากของการขับไล่ ในระหว่างการบินนักกีฬาจะต้องลดขามู่เล่แล้วดันมันกลับมาให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ มือให้ เป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกาจากล่างขึ้นบน ณ จุดนี้นักกีฬาดูเหมือนจะโค้งงอในร่างกาย เนื่องจากการยืดของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะอำนวยความสะดวกโดยการเพิ่มขึ้นของเท้าในขณะที่เชื่อมโยงไปถึง บินสองในสามของวิธีการจัมเปอร์จะต้องทำให้แข้งสูงสุดไปข้างหน้ายืดหัวเข่า ข้อเสียของเทคนิคนี้คือความจริงที่ว่านักกีฬาไม่สามารถใช้ความสามารถความเร็วสูงทั้งหมด

วิธีการดังกล่าวข้างต้นสำหรับการกระโดดยาวจากการบินขึ้นที่คล้ายกันมาก อย่างไรก็ตามความหลากหลายของเทคนิค "กรรไกร" หมายถึงบุคคลและประเภทที่ยากที่สุด ที่นี่ในช่วงนักกีฬาเที่ยวบินที่จะต้องดำเนินการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมัน (วิ่งผ่านอากาศ) ภายใต้กฎของจัมเปอร์จะต้องทำอย่างน้อย 2.5 สนาม ในระหว่างการดำเนินการนี้ร่างกายควรจะมีแนวโน้มไปข้างหลังเล็กน้อย มือที่มีประสิทธิภาพเป็นวงกลมแบบไม่พร้อมกับเท้าของพวกเขาเพื่อรักษาสมดุล การจัดกลุ่มมาตรฐานเชื่อมโยงไปถึง

กระโดดไกล: เครื่องใช้

วัตถุประสงค์หลักของการเล่นกีฬานี้คือการเอาชนะระยะทางแนวนอนสูงสุดในระหว่างเที่ยวบิน เทคนิคต้องกระโดดไกลโครงสร้างเคลื่อนไหววัฏจักร ประสิทธิผลของการฝึกอบรมจะเกิดจากความเป็นไปได้ของนักกีฬาที่จะพัฒนาความเร็วของเขา ความสำเร็จของการกระโดดไกลไม่ได้เป็นเพียงความสามารถในการทำงานได้อย่างรวดเร็วและผลักดันออกอย่างมาก แต่ความสามารถในการเคลื่อนย้ายอย่างถูกต้องในระหว่างการบิน เฉพาะในวิธีนี้สามารถทำได้ในรูปแบบของผลการค้นหานี้ ที่สำคัญยังเป็นเทคนิคการเชื่อมโยงไปถึง

นักกีฬามืออาชีพมักจะใช้วิธีการกระโดดเช่น "ยุบ" และ "กรรไกร" เหตุผลสำหรับการใช้งานของพวกเขาเป็นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการบิน เทคนิคยาวกระโดดใด ๆ ของวิธีการเหล่านี้ต้องมีระดับสูงของทักษะและลักษณะความเร็วและพลังอันยิ่งใหญ่ ที่สำคัญยังเป็นระบบการประสานงานการพัฒนาที่ดี

ในสถาบันการศึกษาการฝึกวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกาย "ดัดขาของเขา." กระโดดไกลที่ใช้เทคนิคการเรียนรู้ที่ไม่ต้องใช้เวลามากและทักษะพิเศษมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะดำเนินการได้ในวัยหนุ่มสาว (9-10 ปี) ในครูการศึกษาทางกายภาพจะต้องใส่ใจกับการเริ่มต้นกับเทคนิคการบินและกลุ่ม มิฉะนั้นโอกาสของการบาดเจ็บ

ขั้นตอนการดำเนินการกระโดดไกลจะแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ในขั้นต้นทำให้ทำงานและการขับไล่ตามด้วยเที่ยวบิน ขั้นตอนสุดท้ายจะเชื่อมโยงไปถึง

วิธีที่จะทำให้การทำงาน

ตัวบ่งชี้หลักของการดำเนินการนี้คือความเร็ว เกี่ยวกับวิธีการได้อย่างรวดเร็วกระจัดกระจายนักกีฬาขึ้นอยู่ในช่วงของการบินที่เป็นผลสุดท้าย ระยะทางไปยังพื้นที่ที่น่ารังเกียจและจำนวนของขั้นตอนดำเนินการนักกีฬาแต่ละคนเลือก นี้ลักษณะของแต่ละบุคคลซึ่งจะขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพของจัมเปอร์

นักกีฬามืออาชีพในระหว่างการวิ่งขึ้นไปเป็นระยะทาง 50 เมตรทำให้เกี่ยวกับขั้นตอนที่ 22-24 ในผู้หญิงระยะทางจากจุดเริ่มต้นในการขับไล่ของแถบมีค่าเท่ากับ 40 ม. ระยะทางที่พวกเขาเอาชนะ 20-22 สำหรับขั้นตอน ในการจัดอันดับมือสมัครเล่น (เช่นกายภาพ) กระโดดเริ่มต้นจากสนามบิน 20 ม. ในกรณีนี้จำนวนของขั้นตอนการดำเนินการไม่ได้นำเข้าบัญชี

วิ่งขึ้นจะถูกแบ่งออกตามอัตภาพเป็นสามส่วนเริ่มต้นและเร่งเตรียมความพร้อมที่จะขับไล่ ขั้นตอนแรกอาจจะมีการวางหรือวิธีการ เริ่มการทำงานขึ้นอีกชุดก้าวและความแข็งแรงของการกระโดดดังนั้นจึงจะต้องเน้น จากนักกีฬาที่เริ่มต้นยืนอยู่เริ่มเคลื่อนไหวด้วยเครื่องหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวางข้างหน้าเท้าข้างหนึ่งอยู่ตรงหน้าเขาและอื่น ๆ - กลับไปจรดปลายเท้า ที่นี่แตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญคือการโยก เมื่อย้ายร่างกายกลับมานักกีฬาจงใจผสมศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง, การสร้างสมดุลที่ดีที่สุด เริ่มต้นด้วยวิธีการที่ต้องสัมผัสกับเท้าเบรกพอยต์บางอย่างและจากนั้นก็เริ่มการพิจารณาของกฎที่ยอมรับโดยทั่วไปของการทำงาน ในอัตราที่ชุดของขาและแขนกว้างควรจะเป็นวงกว้าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลาดร่างกายถึง 80 องศา ในตอนท้ายของการเร่งความเร็วที่ร่างกายต้องใช้ตำแหน่งแนวตั้ง ระหว่างที่วิ่งขึ้นย้ายควรจะเคร่งครัดในแนวเส้นตรงเพื่อให้มาคุณสามารถอยู่ได้สบายและแข็งแรงผลักดันออกติดตาม ในเวลาเพียงไม่กี่ขั้นตอนก่อนการเริ่มต้นของอัตราการกระโดดของการเร่งความเร็วที่ควรจะเป็นสูงสุด ในเวลานี้ไหล่ควรจะเอียงกลับและกระดูกเชิงกรานเป็นอย่างมากที่จะผลักดันไปข้างหน้า

วิธีที่จะทำให้การเริ่มต้น

กระโดดเทคนิคในระยะเวลาที่มีการทำงานที่ไม่ได้หมายถึงเพียงการเร่งความเร็วและการบิน แต่ยังแรงผลักดันซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะเป็นผลดี วิธีการอย่างถูกต้องและนักกีฬาที่แข็งแกร่งผลักดันออกจากการติดตามก็จะเป็นบรรทัดล่างคือสูงมาก มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเป็นส่วนหนึ่งของการกระโดดนี้ไม่ได้เป็นหนึ่งในการผลักดันของข้อเท้า

ในความเป็นจริงการขับไล่เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าการตั้งค่าในเครื่องหมายพิเศษชายแดน ณ จุดนี้เท้าวางอยู่บนซุ้มประตูด้านนอกแม้นักกีฬาบางส่วนได้เปลี่ยนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงได้โดยตรงจากส้นเท้าจรดเท้า ในกรณีใด ๆ เท้าเลื่อนไปข้างหน้าควรอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 ซม.

เขม่นที่เหมาะสมที่สุดในการกระโดดไกลจะทำได้โดยตำแหน่งพิเศษของเท้า ขาวิ่งจ๊อกกิ้งควรจะงอที่ 70 องศาและงอเข่าเล็กน้อย มือใหม่ไม่แนะนำให้สถานการณ์ดังกล่าวเพราะกล้ามเนื้อขายังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างพอเพียงและจัมเปอร์อาจสูญเสียความสมดุลในคำอื่น ๆ ไม่สามารถที่จะรับมือกับกองกำลังของการเกิดปฏิกิริยาการสนับสนุนซึ่งส่งผลกระทบต่อขาและร่างกายของเขา หลังจากที่เริ่มต้นจากการปะทุพื้นผิวของสะโพกและข้อเข่าข้อต่อทำให้ตรง ในเวลานี้ขาแรงเหวี่ยงนำไปข้างหน้าและขึ้นขยายเต็มที่ ขณะนี้มีการทำเครื่องหมายโดยคลื่นความคมชัดในการโหลดบนกล้ามเนื้อและระบบการความเฉื่อยจัมเปอร์ สถานการณ์ในการแข่งขันกีฬานี้เรียกว่าแนวตั้ง ในระหว่างการขับไล่สิ่งที่จำเป็นในการดำเนินการมือกระพือ ซึ่งจะช่วยเพิ่มกำลังส่งผลกระทบที่เกิดขึ้น

วัตถุคือการบรรลุเขม่นความเร็วสูงสุดในการออกจากแนวตั้งของเคลื่อนไหวในแนวนอน (สนามบิน) ไม่ช้าก็เร็วความก้าวหน้ามากขึ้นความสูงของการกระโดด มุมที่ดีที่สุดของการเดินทางคือ 22 องศา ผู้มาใหม่ได้รับอนุญาตให้ร่างกายส่วนเบี่ยงเบนใด ๆ แต่เฉพาะในแกนของการเคลื่อนไหว

อุปกรณ์การบินที่ถูกต้อง

หลังจากขั้นตอนการเขม่นจากการติดตามเพื่อนักกีฬาเริ่มหนัก - เคลื่อนไหวในอากาศ บินเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการดำเนินรายการ กระโดดเทคนิคในระยะเวลาที่มีการเริ่มต้นทำงานต้องไม่เพียง แต่การเก็บรักษาสมดุลและตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย แต่ยังสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการดาว์น

ช่วงและความสมดุลของการบินโดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีนักกีฬาผลักดัน ตัวแทนที่ดีที่สุดของความเร็วในการเข้าถึงการเล่นกีฬาได้ถึง 10 เมตร / วินาที ความสูงยกสูงสุดคือประมาณ 60 ซม. ในช่วงขาบินควรเขย่าเบา ๆ ในขณะที่อยู่เบื้องหลังที่อยู่อาศัยและมู่เล่ -. จะงอไปที่ระดับแนวนอน เทคนิคนี้จะกระโดดไกลกับการเริ่มต้นทำงานที่ใช้ในทางใดทางหนึ่งแม้จะอยู่ใน "กรรไกร" ที่อยู่อาศัยในกรณีนี้ควรจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนควรจะงอและกำกับตามแกนของการเคลื่อนไหวในทิศทางที่แตกต่างกัน

เฟสเที่ยวบินขึ้นอยู่กับวิธีการดำเนินการกระโดดที่ สำหรับขั้นตอนสุดท้ายลำตัวและแขนขาของนักกีฬาจะต้องใช้ตำแหน่งพิเศษ - การจัดกลุ่ม ช่วงเวลาก่อนที่จะเชื่อมโยงไปถึงด้วยเท้าทั้งสองควรจะยืดและดึงไปข้างหน้าขนานไปกับพื้นผิวแนวนอน มือควรดำเนินการเป็นวงกลมเพื่อรักษาสมดุลแล้วพวกเขาก็จะต้องย้อนกลับมากที่สุด

วิธีการที่ดิน

การเตรียมการสำหรับการกระโดดขั้นตอนนี้จะเริ่มขึ้นในขณะที่เมื่อเส้นทางการบินจะเริ่มลดลง ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดกลุ่มใหม่ ให้มีประสิทธิภาพจะต้องมีขาในตำแหน่งดังกล่าวที่ฉายตามยาวของพวกเขาคือด้านล่างมุมแหลมสูงสุดให้กับพื้นผิวแนวนอน กระโดดเทคนิคในระยะเวลาการทำงานหมายถึงการติดต่อที่เหมาะสมกับพื้นที่ทัชดาวน์ มันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลบำรุงรักษาระยะการบิน การทำเช่นนี้คลายขาข้างหนึ่งไปอีกด้านที่การซ้อมรบจะดำเนินการและในช่วงเวลาของการสัมผัสกับผิวของร่างกายเจาะที่ การบำรุงรักษาจะดำเนินการผ่านด้านหลัง (ด้านหลัง) นำทั้งไหล่และแขนไปข้างหน้า มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการกำจัดก่อนวัยอันควรของร่างกายอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวอาจนำไปสู่การลดขาและต้นติดต่อกับพื้นผิว

กฎอย่างเป็นทางการ

ผลกระโดดในระยะเวลาที่กำหนดโดยแกนตรงตั้งฉากกับบาร์เริ่มต้นจากการขับไล่ของเส้นและสิ้นสุดนักกีฬาแทร็ค (ส่วนหนึ่งของร่างกายใด ๆ ) ออกจากหลุมที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นที่ด้านข้างหรือข้างหน้า

ข้อกำหนดในการกระโดดไกลยกเลิกผลถ้านักกีฬาขณะที่ผลักดันออกไปขอร้องให้แนวขนานไปที่บาร์ นอกจากนี้ผลรวมไม่นับถ้านักกีฬายังไม่ได้เป็นเจ้าของที่ดินภายในดีหรือขั้นตอนของการบินทิ้งร่องรอยบนดิน สัมผัสแรกของทรายจะถูกนับเป็นผลกลาง นอกจากนี้กฎระเบียบของการกระโดดไกลเป็นตัวกำหนดจำนวนครั้งที่นักกีฬาสามารถตรวจสอบได้เป็นครั้งสุดท้าย (ดีที่สุด) ตัวบ่งชี้ จำนวนของสิ่งที่เรียกว่าโอกาสที่ จำกัด ครั้งที่ 6 ยกเว้นเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการมากกว่า 8 นักกีฬา ในกรณีนี้ก็ดำเนินการรอบคัดเลือกของ 3 ครั้งในแต่ละจัมเปอร์ ในขั้นสุดท้ายส่วนที่ 8 จะอยู่กับประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของนักกีฬา

มาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป

ในระดับมืออาชีพและมือสมัครเล่นชนิดของมาตรฐานที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด มาตรฐานในการกระโดดไกลสำหรับเด็ก 9-10 ปีอยู่ในช่วง 1.90-2.90 ม. หญิงสาวที่ตัวชี้วัดวัยนี้ควรจะอยู่ในช่วง 1.90 ไป 2.60 ม. 15 ปีในเด็กผู้ชาย 3,30-3,90 เมตรเป็นบรรทัดฐานและหญิง - 2.80-3.30 เมตร

ปล่อยกึ่งมืออาชีพ (18 ปี) ตัวชี้วัดควรจะสูงอย่างมีนัยสำคัญ มาตรฐานในการกระโดดไกลจากสนามบินสำหรับผู้ชายอยู่ระหว่าง 3.80-4.40 ม. ในผู้หญิงผลสุดท้ายควรจะอยู่ในช่วง 3.10 ไป 3.60 เมตร

ที่จะได้รับชื่อของ "ผู้สมัครปริญญาโทกีฬา" จัมเปอร์จะต้องเกินประสิทธิภาพมือสมัครเล่นเกือบสองเท่า สำหรับอัตรา MMR เป็น 7.20 ม. สำหรับ "โทของกีฬา" นี่ขีด จำกัด ที่อนุญาตเริ่มต้นที่ 7.60 ม. สถานะ MSIC จะประสบความสำเร็จเป็นผลมาจากการฝึกอบรมนานทรหด บรรทัดฐาน "Master กีฬาของหมวดหมู่นานาชาติ" เป็น 8.00 เมตร

บันทึกโลก

ตามจำนวนของนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาชนิดนี้เป็นชั้นนำของสหรัฐอย่างแจ่มแจ้ง ในวันที่การบันทึกสถิติโลก (กระโดดไกลกับการเริ่มต้นทำงาน) เป็นอเมริกัน ไมค์โพเวลล์ แชมป์เปิดในโตเกียวในช่วงฤดูร้อนของปี 1991 นักกีฬาก็สามารถที่จะเอาชนะเครื่องหมายของ 8.95 เมตร บันทึกที่คล้ายกันในผู้หญิงเป็นของโซเวียตจัมเปอร์กาลินาชิสเที้ยคอฟ ในเดือนมิถุนายนปี 1988 เขาไปถึงร่างของ 7.52 เมตร

บันทึกสถิติโลกสัมบูรณ์ (กระโดดไกลกับการเริ่มต้นทำงาน) ในจำนวนของผลปรากฎการณ์เป็นของราล์ฟอเมริกันบอสตัน จาก 1960-1965 เขาจัดการถึง 6 เท่าสูงกว่าคนอื่น ๆ และค่าสูงสุดของตัวเอง เฉพาะนักกีฬาโซเวียตที่จะมีการต่อสู้ของชาวอเมริกันเป็นอิกอร์ Ter-Hovhannisyan เขาเป็นแชมป์ครั้งที่สองในปี ค.ศ. 1962 (ในเยเรวาน) และในปี 1965 (ในเม็กซิโกซิตี้)