ยืนยง - วิ่งทางไกล

หลายคนเคยได้ยินคำที่ไม่เข้าใจมาก "ยืนยง" ใครนี้คืออะไร? เขาไม่ทำอะไรบ้าง? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไม่ได้รู้ทุกอย่าง ใครบางคนจะจำว่าชื่อที่มีสิ่งที่จะทำอย่างไรกับการกีฬา: การแข่งขันกีฬาหรือการแข่งขันขี่จักรยาน ใครบางคนที่ถกเถียงกันอยู่และบอกว่ามีจิตวิทยา ดังนั้นผู้ที่เป็นใช่มั้ย?

ใครเป็นยืนยง

ดังนั้นส่วนใหญ่ของการวิ่งทางไกล - วิ่งทางไกล แต่ตอนนี้คำที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น

คำที่มาให้เราจากภาษาอังกฤษ แปลยืนยงหมายถึง "คนยาก" บางทีนี่อาจเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดและที่สำคัญที่บ่งบอกได้อย่างเต็มที่ทั้งตัวอักษรและภาพของชายคนหนึ่งของการดำเนินการ เป็นครั้งแรกที่กลายเป็นคำที่ใช้ในสนามกีฬาที่จะกำหนดให้นักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญในระยะยาว ครั้งแรกในการติดตามและเขตและจากนั้นในกีฬาอื่น ๆ ตอนนี้ยืนยงเรียกว่าวิ่งไม่เพียง แต่ยังปั่นจักรยาน, สเก็ตและอื่น ๆ . D.

สิ่งที่ระยะทางวิ่งยืนยง

ในการแข่งขันกีฬาจะถูกแบ่งออกเป็นระยะทางทั้งหมดในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว หลังรวมถึงการทำงานสำหรับ 3000, 5000, 10,000 เมตรและอื่น ๆ มาราธอนและครึ่งมาราธอน - แยกสมบูรณ์แบบของสาขาวิชาและพวกเขายืนอยู่ค่อนข้างห่างกัน ดูให้ระยะทางที่ผิด stayers 42 กิโลเมตรข้ามประเทศเรียกนักกีฬาพิเศษ - นักวิ่งมาราธอน ดังนั้นทางไกลถือว่าระหว่าง 3,000 และ 30,000 เมตร การแข่งขันจะมีขึ้นมักจะอยู่ในสนามเบสบอลที่มีการเคลือบพิเศษ วิ่ง 10-30 กม. มักจะเกิดขึ้นบนทางหลวง นอกจากนี้ยังสามารถข้ามประเทศ

ยืนยง: มีเทคโนโลยีวิ่งในระยะไกล

Sprinter ใช้ทำงานบนนิ้วเท้าของเขา แต่ไม่ได้วิ่งทางไกล นี้จะสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็นในข้อเท้าและกล้ามเนื้อได้รับเหนื่อยเร็วขึ้น ตามกฎแล้วหยุดที่ระยะยาวที่วางอยู่บนส่วนหน้าแล้วทั้งน้ำตก งอแขนที่มุมขวาหรือภาพที่คมชัดน้อยร่างเล็ก ๆ น้อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้า

เมื่อใช้มันเป็นสิ่งสำคัญในการกระจายอำนาจที่ถูกต้องนั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับระยะทางทั้งหมด ดังนั้นการใช้เครื่องแบบทำงานหรือกับการเร่งเครื่องแบบ จบการปะทุทำในรอบสุดท้ายของ 200-300 เมตรในช่วงกลางและ 300-400 เมตรในระยะทางกว่า 3000 เมตร

วิ่งทางไกลจะแตกต่างจากนักวิ่ง

2 ชนิดที่แตกต่างกันของนักวิ่งที่แตกต่างกันไม่เพียง แต่เทคนิคและกลวิธีในการทำงานและระยะทางยาว มีจำนวนของความแตกต่างทางสรีรวิทยาเป็น นี้จะกำหนดสิ่งที่ระยะทางที่จะมีมากขึ้นการทำงานออกคน เข้าใจผิดอย่างมากมีผู้ที่คิดว่า "ถ้าเป็นนักกีฬาวิ่งที่ดีของ 1500 เมตรหรือ 3000 เมตรและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะวิ่งผ่านร้อยเมตรสิ่งที่ระยะทางที่มีขนาดเล็ก." 100 เมตรยืนยงมักจะทำงานไม่ดีมาก และนี่คือการเชื่อมต่อที่นี่มีอะไร

ที่ดีที่สุด sprinters ทำงานได้เร็วขึ้นเส้นใยที่ไม่ต้องการออกซิเจนสำหรับกระบวนการเผาผลาญ นี้ ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน กล้ามเนื้อมีการทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่เร็ว ๆ นี้เหนื่อย t. เพื่อ. การขาดออกซิเจนบริโภคได้อย่างรวดเร็วการจัดหาพลังงาน

ยืนยง - คือคนที่รวมถึงเส้นใยช้าที่จะจัดขึ้นในการเผาผลาญอาหารอีกต่อไป Plus สำหรับกระบวนการรีดอกซ์เปิดใช้งานออกซิเจน สิ่งมีชีวิตที่กำลังประสบกับ การออกกำลังกายแอโรบิก การใช้พลังงานต่ำ แต่ความเร็วยังน้อย

อีกความแตกต่างที่สำคัญ - sprinters ที่และ stayers มีการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันและการฝึกอบรมที่มีคุณภาพที่แตกต่างกันของพวกเขาที่จะเอาชนะระยะทาง สร้างยังแตกต่างกันอย่างแพร่หลายจะเห็นได้อย่างชัดเจนในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น: 100 เมตรสูบออกนักกีฬาที่มีความคมชัดของกล้ามเนื้อและ 3000 มและอื่น ๆ - กระดูกยันเพียงผิวหนังและ

Sprinter และระยะยาววิ่ง - มันไม่ได้เป็นเพียงในการแข่งขันกีฬา

ความคิดของ "ทางไกลวิ่ง" และ "วิ่ง" จึงก่อตั้งขึ้นอย่างมั่นคงในชีวิตประจำวันซึ่งจะใช้ไม่เพียง แต่ในการเล่นกีฬา ตอนนี้แนวความคิดเหล่านี้มีอยู่ในด้านจิตวิทยา พวกเขาแสดงให้เห็นกลยุทธ์ของพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ยืนยง - เป็นคนที่มีความสามารถที่จะเป็นเวลานานในการทำงานที่ก้าวเดียวกัน มันกระจายโหลดสม่ำเสมออักษรสีขอบเขต มันทำงานได้ดีในช่วงเวลาปกติในบางช่วงเวลาที่พวกเขาพูดตั้งแต่ต้นจนจบขยันหมั่นเพียร การกระจายอำนาจมีความคล้ายคลึงกับการทำงานของการแข่งขัน ยืนยงเป็นเวลานานในการประกอบและปรับก่อนที่จะเริ่มสิ่งใหม่ ๆ มีการเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไป แต่เริ่มต้นไม่ให้ขึ้น

Sprinters ในทางที่ชอบที่จะดำเนินการในคลื่นของความกระตือรือร้นที่ดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นจำนวนมากของการทำงาน พวกเขาสามารถที่จะทำให้รัดกุมสุดท้ายจะมีเพียงหนึ่งหรือสองวันที่จะย้ายภูเขา ในชีวิตของพวกเขาทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกัน: คมชัดเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ (เช่นการเปลี่ยนโหมดของวัน) แต่หลังจากที่ในขณะที่มันเป็นเรื่องยากที่จะเป็นไปตามกฎกติกาที่จัดตั้งขึ้น และพวกเขาสูญเสียดอกเบี้ยและเลื่อนออก

ของหลักสูตรที่วิ่งทางไกลและวิ่งแข่ง - 2 ปลายทาง ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขาเป็นของหายาก และในชีวิตมีความจำเป็นต้องใช้สองกลยุทธ์การจะประสบความสำเร็จ ในมือข้างหนึ่งเราจะต้องสามารถที่จะทำให้ประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นสิ่งใหม่ในที่อื่น ๆ - คาดหวังกองกำลังไปสองสามวันไม่เคยโยนความคิดที่ยอดเยี่ยม