ฟรีวิธีการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนัก: การตรวจสอบชนิดของอาหาร!

โภชนาการอเมริกันอแมนด้าออร์เซลล์เชื่อว่าในหมู่คนตะกละพบซอมบี้และนับแคลอรี่จะนำไปสู่ความหวาดระแวง เกี่ยวกับมัน - มากขึ้น

อแมนดาแบ่งคนออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร:

"Critters" - ผู้ที่เคยมีเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง อาหารว่างสำหรับคนคง - กุญแจสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญปกติ ห้าถึงหกมื้อต่อวันอาจจะเป็นอุดมคติของพวกเขา "แพทย์นักโภชนาการ" สำหรับผลไม้หรือกัดส่วนเล็ก ๆ ของซุป, สลัด, ผลิตภัณฑ์นมที่พวกเขาช่วยตัวเองจากโรคอ้วน อีกสิ่งหนึ่งที่ถ้าคนจะคุ้นเคยกับการกินบ่อย แต่เขากัดช็อคโกแลต, ขนมปัง, แซนวิชหรือแฮมเบอร์เกอร์จากอาหารอย่างรวดเร็วอยู่บริเวณใกล้เคียง ในกรณีนี้ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินเป็นเกือบหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ หลังจากที่ทุกมันฝรั่งทอดกรอบขนมอาหารว่างและขนมอื่น ๆ เพิ่มน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกที่คงที่ของความหิว และถ้าคุณ - "Nibbler" ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแก้ไขอาหารลดลงปริมาณของไขมันและ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

"Calorie Counter" - หนึ่งที่จะคอยตรวจสอบปริมาณและแคลอรี่กิน ในมือข้างหนึ่งก็ไม่ได้เลวร้ายและพวกเขาจะใช้วิธีนี้ฟรีในการลดน้ำหนักที่มีความสุข ในอื่น ๆ - มันทำให้เราอย่างต่อเนื่องเป็นที่เท้าของพวกเขาและป้องกันไม่ให้ได้รับความสุขจากการรับประทานอาหาร ดังนั้น - สามารถนำไปสู่ความเสียหายทางโภชนาการโรคประสาทและแม้กระทั่งความหวาดระแวง อแมนด้าออร์เซลล์เชื่อว่า "เคาน์เตอร์" มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะควบคุมไม่เพียง แต่แคลอรี่ แต่ยังนิสัยที่ดีของแคลอรี่นับ และมันก็เป็น - ไม่ปล่อยให้มันกลายเป็น ความคิดครอบงำ . "ไม่จำเป็นต้องคลั่งเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักจะไปโดยไม่ต้องเจ็บปวด" - อแมนดากล่าวว่า

"ผู้บริโภคซอมบี้" - ตรงข้ามแน่นอนของ "นับแคลอรี่" พวกเขาทำความสะอาดออกจากตู้เย็นของทุกอย่างที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้และสามารถที่ครั้งหนึ่งเคยกินชิ้นส่วนของเค้ก, ไก่ทอด, ซุป, ปลาเฮอริ่ง, ชามผลไม้และเครื่องดื่มมันทั้งหมดลิตรของนม เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นความพยายามเช่นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยความเจ็บปวดในระบบทางเดินอาหารและเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะแปลเป็นส่วนหนึ่งของแคลอรี่ที่ได้รับเป็นไขมัน มันเป็นปัญหาโลกแตก "ผู้บริโภคผีดิบ" ที่ต่ำอยู่แล้วภาคภูมิใจในตนเองที่มีความพึงพอใจกับน้ำหนักและลักษณะของพวกเขากินปัญหามากขึ้นและซับซ้อน การกำจัดของปัญหาสำหรับ "ผีดิบ" อแมนด้าออร์เซลล์เห็น ... การควบคุมของการช้อปปิ้ง และแนะนำว่าคนดังกล่าวก่อนที่จะไปที่ร้านที่จะทำให้รายการของอาหารที่มีประโยชน์และต่ำแคลอรี่ เกณฑ์การให้คะแนนของตู้เย็นที่คุณจะช่วยตัวเองจากแคลอรี่พิเศษรวมทั้งการใช้อีกวิธีที่จะลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เป็นนิสัยที่ดี ที่จะทำให้รายการและการช้อปปิ้งอย่างเคร่งครัดโดยพวกเขาจะช่วยให้คุณประหยัดจากนิสัยที่ไม่ดีที่จะกวาดไปทุกอย่างจากซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นเช่นถ้าคุณอยู่ในความฝัน

"กินยาก" - ผู้ที่เคยนั่งในอาหาร แต่บางครั้งแบ่งลงและอย่างรวดเร็วดึงดูดน้ำหนักโยนครั้งหนึ่งในความเจ็บปวด เพื่อลดความเสี่ยงของการหยุดชะงักดังกล่าวนักโภชนาการแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเป็นหนึ่งใน "ต้องห้าม" อาหาร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีฟันหวานกินอาหารเช้าที่บาร์เล็ก ๆ ของช็อคโกแลต แล้วมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อดูวันพรุ่งนี้ไม่ได้ล่อลวงโดยชิ้นส่วนของเค้ก

"ผู้บริโภคลงรอยกัน" - ผู้ที่มีอย่างต่อเนื่อง "คว้า" ปัญหาของพวกเขา โดยปกติแล้วผู้ป่วยดังกล่าวนักโภชนาการที่สามารถให้คำแนะนำเป็นครั้งแรกของพวกเขาในการแก้ ปัญหาทางด้านจิตใจ และเพียงแล้วพยายามที่จะสร้างระบบการทำงานของสารอาหารที่สมดุล

วิธีการลดน้ำหนักของคุณเพื่อตรวจสอบ ชนิดของอาหารที่ จะช่วยให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่โภชนากร Amanda Eersel ลองมันและคุณ!