นวดลูกกลิ้ง: ประเภทพื้นฐาน

นวดลูกกลิ้ง - เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อบีบมากเกินไป โดยการกำจัดความเจ็บปวดนวดมืออาชีพรีสอร์ทเพื่อเทคนิคของความดันโดยตรงต่อพื้นที่ที่มีปัญหานั้น ผลเดียวกันสามารถรับใช้เบาะนวดสำหรับด้านหลังแขนขาและสะโพก

เบาะนุ่ม

ม้วนนวดซอฟท์มีความหนาแน่นต่ำ พื้นผิวของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้คือความยืดหยุ่นและโค้งงอได้ดีภายใต้ความกดดันของนิ้วมือ นวดเบาะนุ่มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานมากเกินไปของลูกวัวและแข้งกล้ามเนื้อ

จับกับม้วนยืดหยุ่นควรจะทำช้าการเคลื่อนไหวของวัด ระหว่างการนวดคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดในพื้นที่ที่มีปัญหาเช่นแนวทางการดำเนินงานของอุปกรณ์ที่สามารถนำไปสู่ความแข็งมากยิ่งขึ้นจากกล้ามเนื้อ

โดยทั่วไปการนวดเบาะนุ่มสามารถที่จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ อุปกรณ์ที่เหมาะสมเช่นนักกีฬาที่มีน้ำหนักตัวที่มีขนาดเล็ก

ลูกกลิ้งแข็งปานกลาง

ม้วนนวดดังกล่าวมีความแข็งแกร่งในระดับปานกลาง พื้นผิวของมันเป็นเรื่องยากมากพอที่จะผลักดันการสัมผัสของนิ้วมือ

วิธีการของความแข็งปานกลางมีการแนะนำสำหรับคนที่แรก resorted การนวดด้วยตนเอง พวกเขามีความหลากหลายและดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการศึกษาของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

นวดลูกกลิ้งยาก

แน่นกระชับความหนาแน่นสูงที่แตกต่างกัน โดยการกดนิ้วมือของพื้นผิวของพวกเขาไม่ได้คล้อยตามการลดลง

นวดม้วนหมวดหมู่นี้ดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์กับผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ลูกกลิ้งแข็งเหมาะที่จะเป็นคนที่มีน้ำหนักที่ดีของร่างกาย ให้ความสนใจกับเครื่องมือดังกล่าวแนะนำให้นักกีฬาที่มีประสบการณ์กับจำนวนเงินที่น่าประทับใจของมวลกล้ามเนื้อ

ลูกกลิ้งนวดที่มีพื้นผิวลูกฟูก

ผลิตภัณฑ์ในหมวดหมู่นี้มีความเหมาะสมสำหรับการศึกษาของแทบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเริ่มต้นจากด้านหลังและลงท้ายด้วยส้นเท้า ม้วนดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากที่สุดในระหว่างการนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ขอบคุณที่ร่องพิเศษบนพื้นผิวลูกกลิ้งคือการกระตุ้นเนื้อเยื่อลึกน้ำเหลืองไหลเปิดใช้งานการไหลเวียนของโลหิตปกติมีการเรียกคืน ทั้งหมดนี้จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดกำจัดอย่างรวดเร็วของสารพิษออกจากร่างกาย

ที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งขาลูกกลิ้งกระดาษลูกฟูก ในเวลาเดียวกันก็จะแนะนำให้นำมาใช้อย่างระมัดระวังที่จะทำงานออกพื้นที่ของกระดูกสันหลัง ลำโพงร่องสามารถที่จะออกแรงดันไม่เหมาะกับกระดูกสันหลังซึ่งสามารถนำไปสู่การกำจัดของพวกเขาและทำให้เกิดอาการปวดใหม่

ลูกนวด

อุปกรณ์ที่ใช้ในการกดสำเนียงที่เรียกว่า จุดทริกเกอร์ ที่มีความเข้มข้นของความเจ็บปวด ลูกเล็ก ๆ ที่ใช้สำหรับผลกระทบลึกเกี่ยวกับเนื้อเยื่อ เหมาะสำหรับล่าสุด นวดเท้า, ไหล่และก้น

ลูกนวดขนาดใหญ่ช่วยให้กล้ามเนื้อรายละเอียดน้อยมาก การปรับตัวปรากฏตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อความต้องการที่จะกำจัดความเจ็บปวดใน quadriceps และลูกหนู femoris

Duoball

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับการขนถ่ายของกระดูกสันหลังหมายถึงการปฏิบัติมากที่สุดที่นี่มีลักษณะที่เรียกว่า Duoball นำเสนอในรูปแบบของลูกที่มีความยืดหยุ่นที่เชื่อมต่อกัน ในช่วงเซสชั่นการนวดตัวเองแต่ละลูกเบา ๆ กล้ามเนื้อทำงานตามแนวกระดูกสันหลัง

คู่ผสมลูกนวดที่ดีเลิศยืดหลังของเขาจะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อลึกซึ่งก่อให้เกิดการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วของพวกเขา ธรรมชาติก็เป็นไปได้ที่จะใช้เบาะโฟมธรรมดาสำหรับมัน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การนวดจะลึกซึ้งมาก

มีหลายตัวเลือกจับคู่ลูกตัวเองมีบริการนวด ลูกบอลขนาดใหญ่ได้รับการออกแบบเพื่อการศึกษาทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนเอว พอดีกับขนาดเล็ก - สำหรับบริเวณลำคอ

เคล็ดลับสำหรับการเลือก

เพื่อหาม้วนเหมาะสำหรับตัวเองนวดจะแนะนำให้เริ่มต้นจากความต้องการทางกายภาพของตัวเอง แรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการอุปกรณ์สากลหรือหมายความว่าสำเนียงการพัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มที่เฉพาะเจาะจง

นักกีฬามืออาชีพเน้นควรมีสมาธิอยู่กับระดับของความแข็งของลูกกลิ้งนวด, ความหนาแน่นของพวกเขาควรสอดคล้องกับคุณลักษณะของวงจรการฝึกอบรม เลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ร้ายแรงซื้อหนึ่งมีลักษณะม้วนโฟมที่เหมาะสมที่สุดและ duobolla ลูกนวด

โดยทั่วไปในการกำหนดวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองนวดกำหนดการเพียงพอสำหรับการแก้ปัญหาหลายอย่างที่มีความเหมาะสมสำหรับราคาและทดสอบพวกเขาโดยตรงในการจัดเก็บ วิธีการนี้จะช่วยให้การเลือกปฏิบัติมากที่สุดที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพวิธีการที่ซื้อจะได้ตีในกระเป๋าสตางค์