ทุกคนต้องการที่จะรู้ว่าแคลอรี่วิธีการหลายวัน

โลกสมัยใหม่มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงดังเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ซ้ำชาวอเมริกัน ในความเป็นจริงในขณะที่ดูเหมือนว่าประเทศที่เผชิญกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วน การตำหนิของหลักสูตรอาหารอย่างรวดเร็วถือว่าเบียร์และเป็นวิธีที่ผิดของชีวิต

วันนี้หนึ่งของการแก้ปัญหาในการแก้ไขปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินจะถือเป็นระบบของโภชนาการที่เหมาะสม

ดังนั้นร้านอาหารอเมริกันดำเนินการจดบันทึกของการร้องขอของผู้เข้าชมและเริ่มที่จะระบุจำนวนแคลอรี่ในอาหารแต่ละจานเมนู ผู้เข้าชมมีเรื่องส่วนตัว, วิธีแคลอรี่จำนวนมากควรจะเป็นวันของ การรับประทานอาหารของเขา

การคำนวณแคลอรี่รายวันสำหรับผู้ใหญ่

แคลอรี่ - หน่วยของการวัดที่จำเป็นในการสร้างมาตรฐานของการใช้พลังงานต่อวัน

นอร์แคลอรี่วันดูแลของคนในวัยและน้ำหนักทุกประเภท

ดังนั้นมีมาตรฐานของตัวเองสำหรับแต่ละอายุเพศน้ำหนักส่วนสูง พวกเขาอยู่ในแต่ละกรณีจะเป็นของแต่ละบุคคล ในกรณีใด ๆ ก็ไม่จำเป็นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับกฎทั่วไปและสัดส่วน ความจริงก็คือว่าทุกสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ต้องมีแคลอรี่ของตัวเอง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคจะต้องมีไว้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณมีปัญหาใด ๆ ในร่างกายทั้งหมดอาหารและการคำนวณเท่านั้นที่สามารถได้รับมอบหมายโภชนาการหรือแพทย์

โดยปกติปัญหาถือว่า มีน้ำหนักเกิน ส่วนใหญ่มักจะเป็นสำหรับเขาที่จะได้รับการคำนวณแคลอรี่ต่อวัน

อย่าลืม (แม้ว่าไม่ได้อยู่ในจำนวนมากดังกล่าว) ของคนที่มีความหนัก ความจริงที่ว่าคำนวณที่ถูกต้องยังสามารถเป็นประโยชน์ให้กับพวกเขา ความแตกต่างที่จะเป็นไปได้ว่าแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวันจะเพิ่มขึ้นไม่ลดลง

มีวิธีที่ง่ายมากที่จะนับเป็น

สำหรับการคำนวณมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าน้ำหนัก (เช่น 85 กิโลกรัม)

พารามิเตอร์นี้จะถูกคูณด้วย 28

85h28 = 2380 - นี้เป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน

ในกรณีนี้คือน้ำหนักที่ต้องการอำนาจที่สามารถทิ้งไว้กับความสำเร็จของจำนวนเงินนี้

ถ้าต้องการให้น้ำหนัก 65 กก. ก็เป็นไปได้ในการคำนวณจำนวนเงินที่จำเป็นให้กับเขาและกินส่วนที่เกี่ยวกับจำนวนเงินที่

ดังนั้น 65h28 = 1820 - นี้จะเป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของคุณแคลอรี่ต่อวัน

มันต้องจำได้ว่าหลักการคำนวณนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุผู้ป่วยและเด็ก สำหรับสองประเภทแรกของการทำงานในการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะนักโภชนาการหรือแพทย์ เด็กมีกฎของตัวเอง

การคำนวณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันสำหรับเด็ก

เด็ก - สิ่งที่มีค่ามากที่สุดในพ่อแม่ของพวกเขา ทุกคนใส่ใจเกี่ยวกับพวกเขาตามที่เห็นเหมาะสม แต่ในเรื่องของอาหารที่มีผลต่อสุขภาพในอนาคตของเด็กที่มีความจำเป็นต้องทราบข้อเท็จจริง

ตารางแคลอรี่สำหรับเด็ก:

6 เดือน - 1 ปี - 800 กิโลแคลอรี;

1-3 ปี - 1,300-1,500 กิโลแคลอรี;

3 ปี - 6 ปีที่ - 1,800-2,000 กิโลแคลอรี;

6-10 ปี - 2,000-2,400 กิโลแคลอรี;

10-13 ปีที่ - 2,900 กิโลแคลอรี

นักโภชนาการแนะนำให้เด็กได้รับแคลอรี่สำหรับทารกของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: เนื้อสัตว์, ผัก, ปลาธัญพืช

ผลิตภัณฑ์หวานและแป้งมักจะสูงมากในแคลอรี่เพื่อการใช้งานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็เพียงพอที่จะได้รับบรรทัดฐานของแคลอรี่ แต่ไม่เพียงพอที่จะจัดหาสิ่งมีชีวิตการเจริญเติบโต ดังนั้นเมื่อคำนวณคุณค่าทางโภชนาการเด็กพ่อแม่ของเมนูหลักต้องคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่บริโภค

แน่นอนเด็ก - ส่วนหนึ่งของมนุษยชาติสามารถเผาจำนวนมากของแคลอรี่เพราะ ประเภทของคนนี้เป็นวิถีชีวิตที่ใช้งานมากที่สุด

แต่คุณสามารถนับทั้งหมด:

• videogames เงียบ -22 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• วิดีโอมือถือ - 150 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• ขี่จักรยาน - 118-172 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• ขี่สเกตบอร์ด - 74-108 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• บัลเล่ต์ - 100 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• การนอนหลับ - 13-19 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• ดูทีวี - 15-22 แคลอรี่ / ชั่วโมง
• การบ้าน - 20 แคลอรี่ / 15 นาที;
• -10-40 เสียงหัวเราะแคลอรี่ / 15 นาที;
• เป็นต้น

กฎทั่วไป

แน่นอนมีกฎทั่วไปของการนับ

1. ผู้ชายต้องแคลอรี่มากกว่าผู้หญิง
2. ทุก ๆ 10 ปีจำนวนเงินที่ต้องแคลอรี่จะลดลง 2%
3. คนร่างสูงต้องการแคลอรี่ต่ำกว่า
4. ค่ามัธยฐาน (นำมาใช้ในโลก) - 20 แคลอรี่ต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก
5. โภชนาการที่เหมาะสมสามารถให้ผลผลิตผลลัพธ์ที่ต้องการเฉพาะในการรวมกันกับวิธีการที่เหมาะสมของชีวิต

แคลอรี่ต่อวันสามารถตั้งค่าได้อย่างอิสระโดยแต่ละคน (สำหรับตัวเอง) ที่สำคัญอย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพ