ความฝันของโพลีเฟส - ความสามารถในการนอนหลับวันละสองชั่วโมง!

โดยเฉลี่ย 25 ปีในชีวิตของคนที่ใช้จ่ายเกี่ยวกับความฝัน บางคนคิดว่าไม่เหลือเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะสูญเสียเวลาเปล่าเพราะพวกเขามีมากในกรณีที่สำคัญหรือน่าสนใจ มันเป็นความอยากรู้อยากเห็นว่าในประวัติศาสตร์ที่มีการคนที่หลับรวมของทั้งสองชั่วโมงต่อวัน โหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกจาก 25 ปี 20! วันนี้บางที่มีการจัดการที่จะเรียนรู้วิธีการนี้จะเรียกว่า polyphasic การนอนหลับ จากบทความที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนี้

polyphasic การนอนหลับคืออะไร?

นี้เป็นเทคนิคที่คนไม่ยอมพักผ่อนสบายตลอดคืนเต็มรูปแบบของ แต่เขาผล็อยหลับไปไม่กี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อให้เขาสามารถไปในวันหยุดเพียง 2-4 ชั่วโมง มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการเพื่อให้ทุกคนตัดสินใจที่จะใช้วิธีการของการประหยัดเวลานี้หรือไม่

คนเหล่านั้นที่ปฏิบัติส่วนที่เหลือดังกล่าวแบ่งออกหลายเฟสฝันที่จะตอบสนองเทคนิคบางประการ

ดังนั้นมีโหมด: Siesta, Everyman, เทสลา Uberman, Dymaxion แต่คนที่สามารถสร้างตารางเวลาส่วนตัวของคุณหรือเพื่อเลือกสำหรับตัวเองจากผู้ที่มีอยู่แล้ว ในรูปแบบที่สองของการนอนหลับ polyphasic (เทคนิค Everyman) มีประสบการณ์บ่อยครั้งมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในกรณีนี้ในเวลากลางคืนคุณสามารถนอนใน 1.5-3 ชั่วโมงและในช่วงเวลาที่เหลือในช่วงระยะเวลาเดียวกันของเวลาในการนอนหลับเป็นเวลา 20 นาทีสามครั้ง

เริ่มต้นใช้งาน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการถูกต้องคำนวณเวลาที่คุณไปนอนและตื่นขึ้นมา ถัดไปก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะปลูกฝังนิสัยหนึ่งคือ:

• ขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกระฆัง;
• ปฏิเสธชากาแฟโคล่าและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน;
• ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกความฝันของหลายเฟสคุณจะต้องนอนหลับได้ดีเมื่อคืนและวันหยุดเพื่อการนอนหลับเป็นเวลา 20 นาทีผ่านจำนวนเท่ากับของเวลา (การคำนวณล่วงหน้า) ไม่สนใจพวกเขาไม่สามารถเรียกคืนได้มิฉะนั้นจะเป็นไปได้เฉพาะหลังจากที่การนอนหลับปกติ

ระบอบการปกครองดังกล่าวจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดมากเกี่ยวกับห้าวัน ในเวลานี้คุณไม่สามารถได้รับหลังล้อ

การแสดงครั้งแรก

ติดปากตัวเองเพื่อการรักษาดังกล่าวสามารถทุกคนจริงเพียงบางส่วนของมันจะไม่ทำ แต่ในกรณีใด ๆ ที่ได้ไปผ่านเวลาที่ร่างกายผ่านช่วงเวลาของการปรับตัว มันจะรู้สึกหงุดหงิดและอาการง่วงนอน ความปรารถนาที่จะหลับในหลังจากปลุกจำเป็นต้องชนะ ข้อดีของการดังกล่าวเป็นความฝันที่มนุษย์สามารถรู้สึกเฉพาะหลังจากที่การปรับตัว

คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาในการปรับตัว

ความฝันของโพลีเฟส - นี้เป็นโอกาสที่ดีที่จะทำสิ่งต่างๆมากมาย แต่การที่จะเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้เป็นครั้งแรกจำเป็นต้องมีแรงกระตุ้น วันที่จะถูกนำมานานกว่าปกติเพื่อหลีกเลี่ยงกรณีเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน มันจะไม่แนะนำให้อ่านหรือชมภาพยนตร์

ความช่วยเหลือที่ดีคือการวางแผนที่ดี ยกตัวอย่างเช่นการหยุดการทำงานชั่วคราวก่อนนอนต่อไปได้อย่างชัดเจนตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณจะทำในสี่ชั่วโมงถัดไปหลังจากตื่นนอน

อย่างดีที่สุดถ้าคุณนอนหลับเป็นเวลา 20 นาที เริ่มแรกก็จะเป็นเรื่องยากที่จะหลับไปในครั้งเดียว แต่เร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มต้นที่จะปิดตัวลง เมื่อมันถึงเวลาที่จะนอนหลับถอดคิดตัวอย่างเช่นการพิจารณาการเต้นหัวใจ ไม่ได้อยู่ที่จะนอนหลับหลังจากที่โทร

pluses นอนหลับอยู่ในโหมดนี้

ความฝันของโพลีเฟสช่วยจัดลำดับความสำคัญของชีวิต ในช่วงบทเรียนสำคัญเหลือเกินคนดึงการนอนหลับ ดังนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้เริ่มต้นที่จะทำเฉพาะสิ่งที่มีความสำคัญอย่างแท้จริง คุณสามารถทำให้รายการของกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในเวลาว่างนี้ นอกจากนี้ยังจะมีโอกาสที่จะเรียนรู้งานฝีมือใหม่และน่าตื่นเต้น เป็นที่น่าสนใจว่าในอดีตที่ผ่านมาสองชั่วโมงต่อวันนอนหลับมันคนสร้างสรรค์หรืออัจฉริยะขณะที่พวกเขาหลงใหลเกี่ยวกับการแสวงหาความรู้ของพวกเขา

ประโยชน์ของการนอนหลับ polyphasic จะเป็นที่ทำงานบ้านทั้งหมดจะถูกดำเนินการ

เมื่อคุณได้รับใช้ในการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน, เวลาของคุณจะเริ่มต้นที่จะได้รับการคำนวณไม่วันและชั่วโมง