การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร: เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ

เช่นเดียวกับโรคใดโรคริดสีดวงทวารต้องให้ความสนใจและการรักษาอย่างจริงจัง ถ้าเราพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าโรคนี้จะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง (มันทั้งหมดขึ้นอยู่กับของหลักสูตรอยู่กับระดับของการพัฒนาของโรค) และอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงคำถามของการป้องกันโรคริดสีดวงทวารมากกว่าที่สำคัญ

เราทุกคนรู้คำว่าโรคเป็นเรื่องง่ายที่จะป้องกันไม่ให้มากไปกว่าการรักษา และต้องบอกว่านี้เป็นจริง และถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารแล้วเรามีความสนใจในการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

ครั้งแรกของทั้งหมดขอพูดเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น: ที่มีความเสี่ยง ( .. Ie หนึ่งมีโอกาสสูงที่อาจจะเป็นโรคริดสีดวงทวาร) เป็นผู้สูงอายุผู้ที่ใช้จ่ายมากเวลานั่ง, หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีความผิดปกติ กระเพาะอาหาร

หากวิธีชีวิตของคุณแทบจะไม่สามารถเรียกว่า "การใช้งาน" คุณทุกวันในระหว่างวันที่ (นึกคิดทุกชั่วโมง) ต้องจัด fizkultminutki เก้าอี้นุ่มควรถูกแทนที่ด้วยฮาร์ดไดร์เวอร์มืออาชีพไม่ลืมเกี่ยวกับการแบ่งการใช้งาน

การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดใน กระดูกเชิงกราน มีความซับซ้อนป้องกันพิเศษของการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ โดยมีจุดมุ่งหมายที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก, เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกำจัดผู้ป่วยของก๊าซ

• ip (เริ่มต้นตำแหน่ง) ยืนด้วยขาของเขาข้าม เครียดจังหวะ กล้ามเนื้อตะโพก
• ip นั่งอยู่บนเก้าอี้อย่างหนักหลังตรงร่างกายเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ความเครียดของกล้ามเนื้อก้น
• ip นอนอยู่บนหลังของเขา งอเข่าของคุณยันบนเท้าของคุณและการฉีกขาดออกจากสะโพกของคุณออกจากพื้นดิน
• ip นอนอยู่บนหลังของเขา ยกขาตรงขึ้นสลับกัน
• ip นอนอยู่บนหลังของเขา ยกขาตรง, กระจายพวกเขาออกจากกันและดำเนินการออกกำลังกาย "กรรไกร"
• ip แต่ทำออกกำลังกาย "ขี่จักรยาน"
• ip นอนอยู่บนท้องของเขา ยันบนหัวเข่าของคุณข้อศอกและมือและลดสะโพกไปทางด้าน (สลับซ้ายและขวา) เพื่อที่จะสัมผัสพื้น

การออกกำลังกายสำหรับการป้องกันโรคริดสีดวงทวารจะแนะนำให้ดำเนินการวันละสองครั้งประมาณ 10-15 ซ้ำ ความซับซ้อนเช่นนี้ไม่เพียงมีประโยชน์เป็นมาตรการป้องกัน แต่ถึงแม้จะมีปัญหาที่มีอยู่ แต่ไม่เกินกำลังของกล้ามเนื้อก็จะไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการขี่จักรยาน, ขี่ม้า, ยกน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำงานหรือมีส่วนร่วมในการเดินก็ฝึกกล้ามเนื้อ gluteus และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด

รายการถัดไปซึ่งรวมถึงการป้องกันโรคริดสีดวงทวารที่เป็นบรรทัดฐานของอุปทาน มันควรจะเป็นไปได้ที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารประเภทแป้งรสเผ็ดเค็มเกินไปและเผ็ด ดื่มของเหลวมากขึ้น (น้ำดื่มบริสุทธิ์, น้ำแร่, ผลิตภัณฑ์นม) กินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและผักที่มีประโยชน์และผลไม้ที่มีผล slabyaschim (แอปเปิ้ล, หัวผักกาด, พลัม, ฟักทองแตงโม)

รายการต่อไปของมาตรการป้องกันการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับคนก่อนหน้านี้ นี้การรักษาในช่วงต้นของอาการท้องผูกหรือท้องเสีย นี้ต้องใช้อาหารสุขภาพและการออกกำลังกายระดับปานกลาง ปัญหาการเคลื่อนไหวของลำไส้ - วิธีการตรวจสอบสำหรับการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวาร

วิธีการดังต่อไปนี้ - ปลูกฝังนิสัยที่ถูกสุขอนามัย ต่อไปนี้แต่ละภูมิภาคการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างทวารหนักด้วยน้ำเย็น

การป้องกัน โรคริดสีดวงทวารระหว่างการตั้งครรภ์ ไม่แตกต่างจากวิธีการป้องกันร่วมกัน บรรทัดฐานของอาหารนี้สั้น ๆ ปกติเดินในอากาศที่บริสุทธิ์ (เดินยาวยังเป็นอันตราย), ยิมนาสติก, อารมณ์ดีและการขาดของความเครียด

ดังนั้นการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร - ยังคงรักษาวิถีชีวิตสุขภาพ, การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี, โภชนาการที่ดี, การฟื้นฟูอุจจาระปกติและความเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตัวเอง