กล้ามเนื้อ Iliopsoas: เต็มไปมากขึ้นด้วย hypertonicity ของตนหรือไม่

แพทย์ของกรีกโบราณเรียกว่า "มดลูกไปยังไต" เธอคิดว่ามันโยคะกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายและ Hippocrates แรกตั้งชื่อมัน«psoa» - เอว เป็นกล้ามเนื้อ iliopsoas ที่ไหนและสิ่งที่เป็นความสำคัญของมัน - เราพิจารณาในบทความนี้

กายวิภาคศาสตร์

กล้ามเนื้อนี้จะเกิดขึ้นโดยการเข้าร่วมสองกล้ามเนื้อ: ileum ซึ่งตั้งอยู่ในโพรงด้านในของกระดูกเชิงกรานเติมแอ่งอุ้งเชิงกรานและ psoas ซึ่งมาจากกระดูกทรวงอก 12 และอย่างน้อยยวบลงไปตามกระดูกสันหลังอยู่ติดกับสี่กระดูกสันหลังส่วนเอว

เส้นใยกล้ามเนื้อของทั้งสองมีร่วมกันและที่แนบมากับด้านหน้าของสายสะโพกในสะโพกอย่างมีนัยสำคัญที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของเขา

ฟังก์ชั่น

ฟังก์ชั่นหลักของกล้ามเนื้อ iliopsoas (ต่อไปนี้ - MRP) เป็นเพื่อให้ร่างกายในตำแหน่งตั้งตรง, การปรับตำแหน่งในพื้นที่ที่ถูกทำให้สะโพก flexors มีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ยังดึงดูดสะโพกให้กับร่างกายและหมุนพวกเขาภายนอกตำแหน่งไตแก้ไขในสถานที่

ในความเป็นจริงของกล้ามเนื้อนี้เป็นหนึ่งในคนที่สำคัญที่สุดในโครงสร้างของการเชื่อมต่อสามส่วนที่สำคัญ: ขากระดูกเชิงกรานและลำตัว โยคะมีความตระหนักในความสำคัญยิ่งในการเคลื่อนไหวของมนุษย์และดังนั้นจึงเรียกมันว่า "จิตวิญญาณของร่างกาย."

การออกกำลังกายของโยคะสำหรับการยืด

ยืดกล้ามเนื้อ iliopsoas ค่อนข้างง่ายในการออกแบบ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุผลที่มีเสถียรภาพ

1. "ไรเดอร์": ลึก แทงหลัง เท้าซ้ายลดลงที่เข่าอยู่บนพื้น ลองมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะลดดังต่อกระดูกเชิงกรานและต้นขาของขาซ้ายไปกองกับพื้นในขณะที่พยายามที่จะให้ร่างกายขึ้นตรงหรือโค้งกลับ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมในเชิงลึกขยายสามารถโค้งงอขาซ้ายที่หัวเข่าและดึงส้นเท้าของคุณเพื่อสะโพกขวาและพยายามที่จะดึงกระดูกสันหลัง
2. "ครึ่งสะพาน": นอนอยู่บนหลังของคุณพักผ่อนเท้าของขางออยู่บนพื้นยกสะโพกขึ้นไปที่กระดูกเชิงกรานสายกำกับกระดูก pubic เพื่อกระดูก
3. นั่งอยู่กับขางอเล็กน้อย (หัวเข่าและเท้าด้วยกัน) ทำให้ร่างกายที่สะโพกและพยายามเท่าที่เป็นไปล่วงหน้าเพื่อส่งเสริมซี่โครงต้นแขนมากเกินไปที่จะยืดไปข้างหน้าพยายามที่จะล้มตัวลงนอนร่างกายเป็นสองสายที่เท่าเทียมกัน ขาที่มีเวลาสามารถตรงให้ปิดผนึกสะโพกติดต่อและขอบล่าง

หลักสูตรการนวดสามารถช่วยกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลัก แต่เป็นโปรแกรมระยะยาวจะกลายเป็นไม่มีประสิทธิภาพและกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่องในต้นแบบลำแสงยังใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาทีและสามารถดำเนินการได้ในเวลาใดก็ได้ที่ใดก็ได้

วิธีที่อันตราย hypertonicity PPM?

โรคกล้ามเนื้อ iliopsoas - เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่คนชั้นนำชีวิตอยู่ประจำเช่นเดียวกับบรรดาผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการยกของหนัก แต่น่าเสียดายที่แพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อน้ำหนักนี้เป็น provocateur โรคต่างๆของธรรมชาติที่แตกต่างกัน:

• hyperlordosis เอวกระดูกสันหลังจะถูกเรียกอาการกระตุกของ MRP ซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยเนื้อมากเกินไปหย่อนคล้อยโหลดไม่เพียงพอบนแผ่น intervertebral ซึ่งสามารถนำไปสู่การก่อตัวของส่วนที่ยื่นออกและ hernias เกือบตลอดเวลา;
• MRP กล้ามเนื้อกระตุก pinched ไตโซนทำให้พวกเขาที่จะย้ายจากสถานที่ตำแหน่งนอกเป็นผล - การหยุดชะงักของเลือดและระบบขับถ่ายนั้น
• เป็นกล้ามเนื้อ iliopsoas อยู่ติดกับกระดูกสันหลังในทรวงอกและเอวกระดูกสันหลังโทนสีที่ไม่สม่ำเสมอของมันยาวหรือกล้ามเนื้อกระตุกสามารถก่อให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง: scoliosis ประเด็นถ้าไฟแรงดันสูงจะอยู่ในระดับที่แตกต่างกันด้านบนและด้านล่างแล้วหมุน (บิดเกี่ยวกับแกน ) ที่มีการฉายลงในชามที่อาจจะสั้นลงของหนึ่งในแขนขา;
• เพราะทำเลที่ตั้งของกล้ามเนื้อลึกที่มีผลกระทบโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของช่องท้องและยื่นออกมาจากโซนนี้ปลายประสาทยังส่งผลกระทบต่อกระบวนการเหล่านี้และเพื่อให้การรักษาโรคภายในต้องเริ่มต้นด้วยการกำจัดของกล้ามเนื้อกระตุกการ MRP
• - กล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อเรื้อรัง iliopsoas ทำให้ความดันในบริเวณสะโพกซึ่งละเมิดการเคลื่อนไหวของเขาและอาจนำไปสู่การอักเสบและการเสื่อมร่วม

โรคข้ออักเสบ, arthrosis และ coxarthrosis - โรคที่สามารถกระตุ้น hypertonicity โหลดไม่ถูกต้องในข้อต่อสะโพกจะส่งผลให้เกินพิกัดของหัวเข่าและข้อเท้า

สิ่งที่เรียกสั้นลงของกล้ามเนื้อหรือไม่?

ชีวิตอยู่ประจำการขี่จักรยานและเล่นสกีผลต่อกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้เป็นเวลานาน ในโลกกีฬามีจำนวนมากของการออกกำลังกายยังทำให้สั้นโซน: เลี้ยงของร่างกายที่มีขาคงที่ (มักจะอยู่ในโรงเรียนจึงให้ขึ้นระเบียบเกี่ยวกับการกด) ขาลิฟท์ตรงขึ้นมาจากพื้นออกกำลังกายจำนวนมากใน "ที่นั่ง" จำลอง

ตัวบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุดของไฮเปอร์กล้ามเนื้อ - ปูดท้อง (กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อน) ยื่นออกมาซี่โครงที่ต่ำกว่าและ glutes เรื่อย ๆ (ทั้งสองกล้ามเนื้อสำคัญคือคู่อริของ iliopsoas) ที่ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะแก้ไขสถานการณ์ในหุ้นที่มีแรงฉุด APM เป็นสิ่งที่จำเป็นในการเสริมสร้างทั้งสองพื้นที่แข็งขันสูบน้ำออกกำลังกายปกติของพวกเขา